Рецепт Помидоры сыр, колбаса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры сыр, колбаса
| Помидор (томат), парниковый | 168 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 52 г |
| Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия | 145 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры сыр, колбаса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 15.8% | 298 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 19.33 мг | 500 мг | 3.9% | 1.8% | 2587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.846 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 10.9% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 4.5% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.344 мг | 15 мг | 15.6% | 7.4% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0234 мг | 20 мг | 10.1% | 4.8% | 988 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.59 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 129.26 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.1% | 774 г |
| Кремний, Si | 2.533 мг | 30 мг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4053 г |
| Натрий, Na | 674.19 мг | 1300 мг | 51.9% | 24.5% | 193 г |
| Сера, S | 78.97 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Хлор, Cl | 622.29 мг | 2300 мг | 27.1% | 12.8% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 2.5% | 1869 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.801 мкг | 10 мкг | 28% | 13.2% | 357 г |
| Литий, Li | 12.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2172 г |
| Медь, Cu | 67.51 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.2% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Никель, Ni | 5.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.52 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.6% | 844 г |
| Фтор, F | 8.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47337 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.2687 мг | 12 мг | 10.6% | 5% | 946 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.9 г | min 16.8 г | 41.1% | 19.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры сыр, колбаса составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 18.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ СЫР, КОЛБАСА
Помидоры сыр, колбаса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,1 %, витамином E - 15,6 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 27,1 %, кобальтом - 28 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Помидоры сыр, колбаса
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Чёрный лес
- Омлет суфле
- Шоколад тёмный 55% Бабаевский с кунжутом
- Карпаччо 2
- Сыр полутвердый Моцарелла пицца
- Перец фаршированный
- Фрикадельки с гречкой
- Гороховый суп-пюре
- Сырок творожный с кокосом
- Кабачковая икра
- Полтавка
- Сырок творожный с ванилью 26%
- Каша рисовая
- Тушёная капуста с курицей
- Йогурт простой
- Льняная каша
- Пахлава
- Жирная курица (МОЯ)
- Спирулина таблетки
- Форель (МОЯ)
- Майонез
- Хлеб французский со смесью для ржаного хлеба из 100% муки грубого помола и семечками подсолнечника
- Кофе
- Семга (МОЯ)
- Сырок шоколадный
- роллтон
- Овощи с фасолью
- Рулет творожный 9
- Рагу с брюс. капустой 21.12.24
- RED BULL Energy Drink Big Can
- Хлопья мультизлаковые
- Моцарелла
- Хлеб заварной с изюмом
- Рамен
- Суп куриный
- шампанское Мысхако
- Баклажаны в духовке
- Салат из кабачков на зиму
- Американский сендвич
- Бекон сырокопч
- Каша овсяная на воде
- Сыр Росс класс
- Каша сечка с мол
- Аспаркам
- Тыквенно-пряный латте
- Яичница с помид
- Купаты-гриль куриные Регина доктор
- Творог Савушкин 9%
- Овсяноблин
- Рагу овощное
- Салат с морепродуктами
- Холодец
- Каша 5 злаков
- Омлет
- ВАФЛИ (панкейки на сковородке)
- Тефтели с рисом 27.09.
- Аджика вареная
- Молочный шоколад 36% какао (без сахара)
- Суп
- Перловка с курицей и овощами
- Keedetud sinkvorst
- Тануки, Ролл Прайм
- Тефтели с кускусом
- Тануки, Ролл Филадельфия смоук
- Гречнево клубничная каша
- Панна-котта банановая с апельсином и ананасом
- Хлебушек пряный
- Оладьи
- Овсяные хлопья Ясно солнышко
- Каша из отрубей
- Омлет с копч цыпленком
- Куриная ножка в вине
- Картофельно-кабачковый омлет
- Печенька овсяная
- Хлеб пикантный
- Сметана с чесноком и укропом
- Сайда запеченая
- Wheat grass
- ПП бисквит киндер
- Сыр копченый
- Мини-сочник с творогом 55 г
- Лимонад
- Сырники с курагой и изюмом
- Рикотта
- Лаваш фаршированный
- Яичница с помидорами и колбасой
- Хлеб
- Творог с кефиром и бананом
- Цукаты лимонные (домашние)
- Абрикос сушеный
- Овсянная каша с творогом, ягодами или фруктами
- Пирог с каьачком и курицей
- Цукаты апельсиовые (домашние)
- Чернослив сушеный
- Котлета П/Ф свиная с кабачком и цв. капустой П/Ф (фарш)
- Котлета свиная с кабачком и цв. капустой (жареная) б/панир.
- Мороженое шарик дыня
- Активия питьевой 260г
- творожный сыр
- Вареники с картошкой и маслом
Метки: Как приготовить Помидоры сыр, колбаса, калорийность 212,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры сыр, колбаса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
