Рецепт баклажаны (имам байылды). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты баклажаны (имам байылды)
| Баклажаны | 1000 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 225 г |
| Петрушка | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "баклажаны (имам байылды)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.4% | 1600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.9% | 909 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 13% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 14.1% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 15.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.763 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.5% | 2132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.23 мг | 90 мг | 14.7% | 26.6% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.693 мг | 15 мг | 11.3% | 20.4% | 886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.5 мкг | 120 мкг | 47.1% | 85.2% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7349 мг | 20 мг | 3.7% | 6.7% | 2721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.21 мг | 2500 мг | 10% | 18.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3903 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 6.1% | 2963 г |
| Натрий, Na | 220.49 мг | 1300 мг | 17% | 30.7% | 590 г |
| Сера, S | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5133 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 8.3% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 364.87 мг | 2300 мг | 15.9% | 28.8% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3175 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 39.2% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 17.4% | 1037 г |
| Медь, Cu | 122.8 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 22.2% | 814 г |
| Молибден, Mo | 8.399 мкг | 70 мкг | 12% | 21.7% | 833 г |
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 85938 г |
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25625 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3512 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3417 г |
Энергетическая ценность баклажаны (имам байылды) составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ (ИМАМ БАЙЫЛДЫ)
баклажаны (имам байылды) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,7 %, витамином E - 11,3 %, витамином K - 47,1 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 21,7 %, медью - 12,3 %, молибденом - 12 %
Чем полезен баклажаны (имам байылды)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фруктовый салат
- Мука цельнозерновая пшеничная Гарнец
- Котлета из куриного фарша
- Котлеты из индейки с кабачком запеченые
- Хлебцы Молодцы (Витамин плюс)
- Салат овощной
- Фарш из индейки "Отличный" Индолина
- Медальоны из мяса индеек Индолина
- Казинака
- Шашлык
- Лаваш
- Dorset Cereals Мюсли многозерновые клюква, вишня и миндаль
- Курица тушеная с помидорами
- Valio Gefilus Крем творожный малина и черная смородина 2,5%
- гравьера Крити
- Творожная запеканка
- Castania (starbuks) ореховая смесь 50g
- тсипура дорадо
- овоци тушёные 2
- Роллы Филадельфия
- Мивина
- Хлебцы
- Суп с перловкой и фрикадельками
- Роллы Дракон
- Творог 1 %
- Греча с курицей
- Унаги Маки роллы
- Хлеб бородинский
- Фунчоза Сэн Сой
- Кролик в кефире
- сыр Диетический
- штрудель
- Зеленая гречка
- Печенье кокосово-миндальное (сыроеды)
- Ягодная пастила (сыроеды)
- Рулет с ягодным кремом
- Компот из клубники без сахара
- Овсяное печенье с яблоками
- Мороженое Movenpick Тирамису
- Новый продукт
- паштет
- Кокосовая стружка
- Гречневая каша
- Компот из клубники с сахаром
- куринный рулет с яйцом
- Клетчатка растительная
- овсяная каша
- творожный десерт
- клубничная паннакота
- Бублик
- Варенички
- Брынза сербская
- суп с лапшой
- морская капуста с кальмаром
- Куриный бульон из грудки
- гематоген с кедровым орехом
- Мюсли Тропические
- папайя
- филе куриное запечёное
- Курица с грибами под сыром
- торт
- шампиньоны жареные
- Йогурт греческий 4,0
- Творог диетический
- Хлопья Nestle фрукты ягоды орехи
- Хлеб "Отрубной" евроопт
- Сыр мягкий "Рикотта" Bonfesto
- Нагетсы куриные в соевом соусе и лимонном соке запечённые
- Пророщенная гречка
- Овощной наполнитель ВОК
- Сыр грация 20%
- Закваска Яготинская 0%
- белковый коктейль
- суп "молочный с вермишелью"
- Лук с яйцом
- Овощная смесь от 16.06.14
- Тесто пирожков жареных на масле
- жареный картофель в яйце
- Булочки с отрубями
- сырок плавленный
- блины фаршированые
- Хумус
- овсяная каша на воде
- Паста
- теплый салат с потрошками
- Йогурт
- овощное рагу
- Тушеная куриная грудка в кефире
- Гречанки
- Оладьи из кабачков
- треска под маринадом
- пицца из кабачков
- Долма
- минтай в духовке
- Йогурт "Lanita" 3,5 %
- Салат с печенью трески
- йодомарин 150
- Препарат Кальция
- йодомарин
- крекер яшкино 5,3гр
Метки: Как приготовить баклажаны (имам байылды), калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления баклажаны (имам байылды), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
