Рецепт Конфета из сухофруктов финик изюм мишмиш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета из сухофруктов финик изюм мишмиш

Финик, королевский	100 г
Изюм, золотистый, без косточек	30 г
Арахисовая паста тиви	50 г
Персик сушеный	30 г
Кунжут	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета из сухофруктов финик изюм мишмиш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	376.5 ккал	1684 ккал	22.4%	5.9%	447 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	3.3%	809 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	7.5%	352 г
Углеводы	51.8 г	219 г	23.7%	6.3%	423 г
Углеводы (общие)	43 г	~
Пищевые волокна	5.8 г	20 г	29%	7.7%	345 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.2%	15153 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.1 мкг	900 мкг	2.8%	0.7%	3586 г
бета Каротин	0.173 мг	5 мг	3.5%	0.9%	2890 г
Лютеин + Зеаксантин	10 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	2.4%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	1.5%	1765 г
Витамин В4, холин	9.63 мг	500 мг	1.9%	0.5%	5192 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	2.6%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	2.3%	1163 г
Витамин В9, фолаты	15.261 мкг	400 мкг	3.8%	1%	2621 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.933 мг	15 мг	6.2%	1.6%	1608 г
Витамин Н, биотин	0.165 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	30303 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	0.8%	3243 г
Витамин РР, НЭ	2.1533 мг	20 мг	10.8%	2.9%	929 г
Ниацин	0.622 мг	~
Бетаин	0.174 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	709.61 мг	2500 мг	28.4%	7.5%	352 г
Кальций, Ca	179.35 мг	1000 мг	17.9%	4.8%	558 г
Кремний, Si	17.304 мг	30 мг	57.7%	15.3%	173 г
Магний, Mg	87 мг	400 мг	21.8%	5.8%	460 г
Натрий, Na	30.22 мг	1300 мг	2.3%	0.6%	4302 г
Сера, S	31.6 мг	1000 мг	3.2%	0.8%	3165 г
Фосфор, P	127.8 мг	800 мг	16%	4.2%	626 г
Хлор, Cl	1.83 мг	2300 мг	0.1%		125683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.3 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Ванадий, V	4.76 мкг	~
Железо, Fe	2.302 мг	18 мг	12.8%	3.4%	782 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	24194 г
Кобальт, Co	0.174 мкг	10 мкг	1.7%	0.5%	5747 г
Литий, Li	6.696 мкг	~
Марганец, Mn	0.322 мг	2 мг	16.1%	4.3%	621 г
Медь, Cu	361.3 мкг	1000 мкг	36.1%	9.6%	277 г
Молибден, Mo	1.304 мкг	70 мкг	1.9%	0.5%	5368 г
Никель, Ni	16.522 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	3.148 мкг	55 мкг	5.7%	1.5%	1747 г
Стронций, Sr	1.48 мкг	~
Титан, Ti	0.51 мкг	~
Фтор, F	0.26 мкг	4000 мкг			1538462 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10000 г
Цинк, Zn	1.2035 мг	12 мг	10%	2.7%	997 г
Цирконий, Zr	0.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.604 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	44.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	18.7 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	18.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.467 г	~
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.139 г	~
Заменимые аминокислоты	1.12 г	~
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	0.458 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.261 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.37 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.697 г	min 16.8 г	10.1%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.689 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.712 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.709 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Конфета из сухофруктов финик изюм мишмиш составляет 376,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	376.5 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	51.8 г	-%
	Пищевые волокна	5.8 г	-%
	Вода	15 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА ИЗ СУХОФРУКТОВ ФИНИК ИЗЮМ МИШМИШ

Конфета из сухофруктов финик изюм мишмиш богат такими витаминами и минералами, как: калием - 28,4 %, кальцием - 17,9 %, кремнием - 57,7 %, магнием - 21,8 %, фосфором - 16 %, железом - 12,8 %, марганцем - 16,1 %, медью - 36,1 %

Чем полезен Конфета из сухофруктов финик изюм мишмиш

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфета из сухофруктов финик изюм мишмиш, калорийность 376,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета из сухофруктов финик изюм мишмиш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе