Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 275.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.2% | 854 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.6% | 6222 г |
Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% | 9.6% | 379 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.6% | 645 г |
Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 44.37 мг | 500 мг | 8.9% | 3.2% | 1127 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.6% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 26.413 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.4% | 1514 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 3.1% | 1162 г |
Витамин Н, биотин | 1.456 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3434 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5826 мг | 20 мг | 12.9% | 4.7% | 774 г |
Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.17 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.6% | 2290 г |
Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4259 г |
Кремний, Si | 3.404 мг | 30 мг | 11.3% | 4.1% | 881 г |
Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2435 г |
Натрий, Na | 585.78 мг | 1300 мг | 45.1% | 16.3% | 222 г |
Сера, S | 63.39 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.3% | 1578 г |
Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 3.4% | 1048 г |
Хлор, Cl | 967.3 мг | 2300 мг | 42.1% | 15.3% | 238 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 77.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 2.6% | 1394 г |
Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3989 г |
Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 5.9% | 609 г |
Марганец, Mn | 0.5283 мг | 2 мг | 26.4% | 9.6% | 379 г |
Медь, Cu | 93.91 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.4% | 1065 г |
Молибден, Mo | 12.443 мкг | 70 мкг | 17.8% | 6.5% | 563 г |
Селен, Se | 7.043 мкг | 55 мкг | 12.8% | 4.6% | 781 г |
Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23502 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.6174 мг | 12 мг | 5.1% | 1.8% | 1944 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 56.935 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
Валин | 0.411 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
Лизин | 0.223 г | ~ | |||
Метионин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
Треонин | 0.27 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.282 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
Глицин | 0.305 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.641 г | ~ | |||
Пролин | 0.833 г | ~ | |||
Серин | 0.434 г | ~ | |||
Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из тостера составляет 275,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 275.9 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 57.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 27 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|