Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 1000 г |
Лук репчатый | 100 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Уксус столовый 9% | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.1% | 2800 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.1% | 3269 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 26.5% | 741 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.9% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.7% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 5.837 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6853 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 6.3% | 3136 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 12.4% | 1576 г |
Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18657 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3349 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5972 г |
Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.22 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.6% | 1054 г |
Кальций, Ca | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.9% | 2871 г |
Кремний, Si | 45.837 мг | 30 мг | 152.8% | 299.6% | 65 г |
Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 10% | 1971 г |
Натрий, Na | 33.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.1% | 3892 г |
Сера, S | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7949 г |
Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 10.4% | 1878 г |
Хлор, Cl | 33.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 6917 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 179.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 13.9% | 1404 г |
Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.1% | 3185 г |
Кобальт, Co | 2.201 мкг | 10 мкг | 22% | 43.1% | 454 г |
Литий, Li | 34.45 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 39.4% | 499 г |
Медь, Cu | 132.73 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 26.1% | 753 г |
Молибден, Mo | 5.742 мкг | 70 мкг | 8.2% | 16.1% | 1219 г |
Никель, Ni | 8.325 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 305.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9106 г |
Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27682 г |
Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 45.7% | 428 г |
Цинк, Zn | 0.4596 мг | 12 мг | 3.8% | 7.5% | 2611 г |
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 8.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.965 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 50% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.828 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 21.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад свекольный составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|