Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 194 г |
Крабовые палочки | 203 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.7% | 2533 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.1% | 1904 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2680 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7.8% | 2211 г |
бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 8.4% | 2049 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 18.8% | 921 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.7% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2443 мг | 20 мг | 1.2% | 2.1% | 8187 г |
Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.75 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.3% | 2105 г |
Кальций, Ca | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25575 г |
Кремний, Si | 2.932 мг | 30 мг | 9.8% | 16.9% | 1023 г |
Натрий, Na | 7.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17735 г |
Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17065 г |
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3.6% | 4678 г |
Хлор, Cl | 27.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8259 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 2.4% | 7377 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15306 г |
Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 50.5% | 341 г |
Литий, Li | 14.171 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
Медь, Cu | 53.75 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.3% | 1860 г |
Молибден, Mo | 3.421 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.4% | 2046 г |
Никель, Ni | 6.353 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 28205 г |
Фтор, F | 9.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40942 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.4% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.0977 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 12282 г |
Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор,крабы составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|