Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 10 г |
Вода | 30 г |
Вишнёвое желе | 294 г |
Творог 0.3% | 197 г |
Яйцо куриное | 285 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 443 г |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
Пищевая сода | 5 г |
Лимонная кислота | 1 г |
Какао-порошок | 45 г |
Рисовая мука диетическая | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8% | 655 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.6% | 683 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 4.2% | 1243 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.259 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
Витамин В4, холин | 76.15 мг | 500 мг | 15.2% | 7.9% | 657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 5.8% | 891 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 12.358 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3237 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8.5% | 615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.047 мг | 15 мг | 13.6% | 7.1% | 733 г |
Витамин Н, биотин | 7.227 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.6% | 692 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9892 мг | 20 мг | 14.9% | 7.8% | 669 г |
Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.54 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1326 г |
Кальций, Ca | 107.18 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
Магний, Mg | 36.53 мг | 400 мг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
Натрий, Na | 176.67 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.1% | 736 г |
Сера, S | 93.46 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.9% | 1070 г |
Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 10.7% | 487 г |
Хлор, Cl | 98.11 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 5.3% | 979 г |
Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.3% | 1571 г |
Кобальт, Co | 2.999 мкг | 10 мкг | 30% | 15.7% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.1938 мг | 2 мг | 9.7% | 5.1% | 1032 г |
Медь, Cu | 256.11 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 13.4% | 390 г |
Молибден, Mo | 7.235 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.957 мкг | 55 мкг | 23.6% | 12.3% | 424 г |
Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5526 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.7492 мг | 12 мг | 6.2% | 3.2% | 1602 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.509 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.261 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
Валин | 0.395 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
Лизин | 0.557 г | ~ | |||
Метионин | 0.183 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
Треонин | 0.313 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.686 г | ~ | |||
Аланин | 0.42 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
Глицин | 0.665 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
Пролин | 0.81 г | ~ | |||
Серин | 0.425 г | ~ | |||
Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 32.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 137.55 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.355 г | min 16.8 г | 14% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 14.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.761 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная вишня составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.5 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|