Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
сливки деревенские | 20 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Кокосовая стружка сухая | 20 г |
Яйцо куриное | 20 г |
Стевия [Fit Parad] | 2.5 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2.5 г |
Всё смешать и сварить как манную кашу на медленном или среднем огне
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 495.5 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 340 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 1.3% | 1583 г |
Жиры | 48 г | 56 г | 85.7% | 17.3% | 117 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.4% | 5615 г |
Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.4% | 4667 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 278.4 мкг | 900 мкг | 30.9% | 6.2% | 323 г |
Ретинол | 0.256 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.5% | 3788 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 1.7% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 63.48 мг | 500 мг | 12.7% | 2.6% | 788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 1.3% | 1572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.3% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.647 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24287 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 0.8% | 2459 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 1.9% | 1087 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 0.7% | 2896 г |
Витамин Н, биотин | 4.753 мкг | 50 мкг | 9.5% | 1.9% | 1052 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0118 мг | 20 мг | 5.1% | 1% | 1977 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.65 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.5% | 4337 г |
Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.7% | 2778 г |
Магний, Mg | 4.47 мг | 400 мг | 1.1% | 0.2% | 8949 г |
Натрий, Na | 40.47 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.6% | 3212 г |
Сера, S | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 1% | 2094 г |
Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 1.6% | 1264 г |
Хлор, Cl | 36.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6265 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 0.8% | 2639 г |
Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3185 г |
Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 4.7% | 425 г |
Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27397 г |
Медь, Cu | 20.12 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.4% | 4970 г |
Молибден, Mo | 1.412 мкг | 70 мкг | 2% | 0.4% | 4958 г |
Селен, Se | 7.459 мкг | 55 мкг | 13.6% | 2.7% | 737 г |
Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.2847 мг | 12 мг | 2.4% | 0.5% | 4215 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
Валин | 0.188 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
Лизин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Треонин | 0.151 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.172 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
Пролин | 0.101 г | ~ | |||
Серин | 0.226 г | ~ | |||
Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 211.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.88 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.195 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.445 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.569 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.852 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.273 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.976 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.473 г | min 16.8 г | 44.5% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.198 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.311 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-Каша (МОЯ) составляет 495,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 495.5 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 48 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|