Рецепт Кето-Каша (МОЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-Каша (МОЯ)

сливки деревенские 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Кокосовая стружка сухая 20 г
Яйцо куриное 20 г
Стевия [Fit Parad] 2.5 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 2.5 г
Способ приготовления

Всё смешать и сварить как манную кашу на медленном или среднем огне

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Каша (МОЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 495.5 ккал 1684 ккал 29.4% 5.9% 340 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.3% 1583 г
Жиры 48 г 56 г 85.7% 17.3% 117 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 0.4% 5615 г
Вода 48.7 г 2273 г 2.1% 0.4% 4667 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 278.4 мкг 900 мкг 30.9% 6.2% 323 г
Ретинол 0.256 мг ~
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 0.5% 3788 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 1.7% 1176 г
Витамин В4, холин 63.48 мг 500 мг 12.7% 2.6% 788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 1.3% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.3% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.647 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 24287 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 0.8% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.92 мкг 10 мкг 9.2% 1.9% 1087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 0.7% 2896 г
Витамин Н, биотин 4.753 мкг 50 мкг 9.5% 1.9% 1052 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.0118 мг 20 мг 5.1% 1% 1977 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.65 мг 2500 мг 2.3% 0.5% 4337 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 0.7% 2778 г
Магний, Mg 4.47 мг 400 мг 1.1% 0.2% 8949 г
Натрий, Na 40.47 мг 1300 мг 3.1% 0.6% 3212 г
Сера, S 47.76 мг 1000 мг 4.8% 1% 2094 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 1.6% 1264 г
Хлор, Cl 36.71 мг 2300 мг 1.6% 0.3% 6265 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 0.8% 2639 г
Йод, I 4.71 мкг 150 мкг 3.1% 0.6% 3185 г
Кобальт, Co 2.353 мкг 10 мкг 23.5% 4.7% 425 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.1% 27397 г
Медь, Cu 20.12 мкг 1000 мкг 2% 0.4% 4970 г
Молибден, Mo 1.412 мкг 70 мкг 2% 0.4% 4958 г
Селен, Se 7.459 мкг 55 мкг 13.6% 2.7% 737 г
Фтор, F 13.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5319 г
Цинк, Zn 0.2847 мг 12 мг 2.4% 0.5% 4215 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.278 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 211.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 18.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.88 г ~
6:0 Капроновая 0.195 г ~
8:0 Каприловая 0.169 г ~
10:0 Каприновая 0.445 г ~
12:0 Лауриновая 0.569 г ~
14:0 Миристиновая 1.852 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.273 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.976 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.473 г min 16.8 г 44.5% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.198 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.765 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.311 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.885 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.456 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Кето-Каша (МОЯ) составляет 495,5 кКал.

  • Порция = 85 гр (421.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 495.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 48 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-КАША (МОЯ)

Кето-Каша (МОЯ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, холином - 12,7 %, кобальтом - 23,5 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Кето-Каша (МОЯ)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-Каша (МОЯ), калорийность 495,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-Каша (МОЯ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги