Рецепт ОладоБлин на рисовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ОладоБлин на рисовом молоке
| Яйцо куриное | 61 г |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D | 349 г |
| Вода | 121 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 254 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Пищевая сода | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ОладоБлин на рисовом молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.6% | 1436 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 8% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4330 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 47.96 мг | 500 мг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.129 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7% | 728 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.36 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4% | 1263 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.572 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 5.7% | 896 г |
| Витамин E, добавленный | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.853 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8323 мг | 20 мг | 9.2% | 4.7% | 1092 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.25 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3115 г |
| Кальций, Ca | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.1% | 1229 г |
| Кремний, Si | 1.666 мг | 30 мг | 5.6% | 2.9% | 1801 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2787 г |
| Натрий, Na | 395.96 мг | 1300 мг | 30.5% | 15.5% | 328 г |
| Сера, S | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2060 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Хлор, Cl | 24.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.5% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.4019 мг | 2 мг | 20.1% | 10.2% | 498 г |
| Медь, Cu | 71.23 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 6.122 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.4% | 1143 г |
| Никель, Ni | 0.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.83 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.3% | 805 г |
| Титан, Ti | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11594 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4769 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ОладоБлин на рисовом молоке составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 34.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 52.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДОБЛИН НА РИСОВОМ МОЛОКЕ
ОладоБлин на рисовом молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,7 %, витамином E - 11,2 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 20,1 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен ОладоБлин на рисовом молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Авокадо/д
- Лавах армянский
- Магги для курицы с паприкой
- Смузи бананово-клубничный
- лепешка тако
- Помидоры с соевым соусом
- тунец консеры без масла
- Лаваш с филе и вощами
- Зефир Eco-botanica
- Картофельный гратин с брокколи и луком-пореем
- Шампиньоны жареные
- Гречка
- Каша с орехами
- чебуреки из кабачков с куриным фаршем
- Чизкейк
- Овощное рагу в мультиварке МОЕ
- Грецкий орех
- Ролл с тунцом, яйцом, сыром и огурцом
- Шоколад элитный
- Творожек
- Медовик ОН
- Бутерброд с лососем
- Чернослив
- Варенье клубничное домашнее [O'GREEN]
- Щучья котлета
- Салат из крабовых палочек без желтка
- Тан
- Творог с бананом и арахисом
- Коктейль мороженное клубника молоко
- Мед Гречишный натуральный [Правильное решение]
- Салат овощной с йог
- Активиа термостатная чиа киви и маракуя
- РИЗОТТО С КРЕВЕТКАМИ
- Yarım yağlı doğal süt
- Помидор грунтовый со сушёной петрушкой
- Хлеб ДЮ
- Творожный сырок с сахаром и изюмом "Молочная Благодать", м.д.ж. 8%, 100 г.
- Напиток пивной Эсса с ароматом апельсина и вишни
- Пицца из кабачка
- Тушеная капуста
- Digestive finas
- Cinnamon crisps
- Лаваш с помидором
- Çikolata
- Гуляш
- Запеканка кабачек грибы
- Попкорн соленый
- Тунец в оливковом масле
- Гречка с грудкой
- Нут Cidacos
- Суп-пюре с грибами
- Овсянка Bauck hof
- Protein pancake apple cinnamon
- Джем
- Спагетти отварные La Pasta
- Колбаски для жарки из свинины рубленые [Атяшево] (полуфабрикат)
- Пицца из кабачков
- Соус песто
- Шоколад TUTTI FRUTTI
- Салат 23.06
- Щи на курином бульоне
- Сельдь дунайская
- Оладки шпинатные
- Рыба Дорада
- Печень
- Сыр полутвердый "Брест-Литовск Российский", м.д.ж. 50% [Савушкин Продукт]
- Мясо по французски
- Горошек Bonduelle
- Гречка з яловичиною
- Мясо по французский
- Суп-пюре из шампиньонов
- Щи со щавелем
- Сыр плавленый Mushrooms
- Сырники (полу-жирный творог)
- Орешек
- Бекон "Здоровая ферма"
- Творог мягкий "Савушкин" 5%
- Тефтели ПП
- Сладкая манная каша
- Творог "Вкуснотеево" 9%
- Баклан
- Рис из ц.к. с овощами
- Творог "Домик в деревне" 0,2%
- Бутер цезарь
- Творог 5,5% Домик в деревне
- Колбаса полукопчёная столичная
- Индейка "Индилайт"
- Рассольник с желудочками бройлера
- сельдь в томате
- Салат из белокачанной капусты, помидоров, зелёного лука с подс. маслом нераф.
- Гречневый суп [say7.info]
- печенье шоколадное my protein
- Хрючево 22.06 - мясное
- Концентрированное молоко "Шадринское", 7,1%
- Кофе с концентрированным молоком
- Хрючево 22.06 - овощное
- Каша Живые злаки Вкусвилл
- Коктейль банан клубника
- Какао
- Сырники без муки
Метки: Как приготовить ОладоБлин на рисовом молоке, калорийность 196,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ОладоБлин на рисовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
