Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 25 г |
Обезжиренный Творог [Беллакт] | 160 г |
Семена чиа | 25 г |
Кокосовая стружка «файн» 65% | 10 г |
Молоко 3,5% [Любимое Молоко] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.1% | 623 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.6% | 1921 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3238 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.696 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1696 мг | 20 мг | 0.8% | 0.6% | 11792 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.04 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7567 г |
Кальций, Ca | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Кремний, Si | 14.83 мг | 30 мг | 49.4% | 34% | 202 г |
Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Сера, S | 0.62 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 196581 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Литий, Li | 0.536 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
Медь, Cu | 18.39 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5438 г |
Молибден, Mo | 0.125 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Никель, Ni | 2.232 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20522 г |
Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.71 мкг | 4000 мкг | 563380 г | ||
Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.2% | 949 г |
Цинк, Zn | 0.0259 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 46332 г |
Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный мусс с чиа и кокосовой стружкой составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.2 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 70.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|