Рецепт Драники с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники с мясом

Лук репчатый (Припускание)	65 г
Подсолнечное масло	200 г
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	422 г
Драники картофельные по 1-242	1020 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.3 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	605 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	3.4%	1041 г
Жиры	22.4 г	56 г	40%	14.4%	250 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	1.9%	1856 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.3%	1538 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	0.9%	4081 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	3.5%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	3.4%	1053 г
Витамин В4, холин	19.21 мг	500 мг	3.8%	1.4%	2603 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	1.5%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2%	1754 г
Витамин В9, фолаты	1.205 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	33195 г
Витамин В12, кобаламин	0.277 мкг	3 мкг	9.2%	3.3%	1083 г
Витамин C, аскорбиновая	7.67 мг	90 мг	8.5%	3.1%	1173 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.7%	5000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.41 мг	15 мг	42.7%	15.3%	234 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.034 мкг	50 мкг	0.1%		147059 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.0506 мг	20 мг	15.3%	5.5%	656 г
Ниацин	0.971 мг	~
Бетаин	1.347 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	457.31 мг	2500 мг	18.3%	6.6%	547 г
Кальций, Ca	15.2 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6579 г
Кремний, Si	0.177 мг	30 мг	0.6%	0.2%	16949 г
Магний, Mg	20.69 мг	400 мг	5.2%	1.9%	1933 г
Натрий, Na	187.42 мг	1300 мг	14.4%	5.2%	694 г
Сера, S	58.79 мг	1000 мг	5.9%	2.1%	1701 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	3.9%	915 г
Хлор, Cl	0.9 мг	2300 мг			255556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.1 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Железо, Fe	0.935 мг	18 мг	5.2%	1.9%	1925 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%		187500 г
Кобальт, Co	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5319 г
Марганец, Mn	0.0114 мг	2 мг	0.6%	0.2%	17544 г
Медь, Cu	12.7 мкг	1000 мкг	1.3%	0.5%	7874 г
Никель, Ni	0.106 мкг	~
Рубидий, Rb	16.8 мкг	~
Селен, Se	9.47 мкг	55 мкг	17.2%	6.2%	581 г
Фтор, F	1.1 мкг	4000 мкг			363636 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%		71429 г
Цинк, Zn	0.6507 мг	12 мг	5.4%	1.9%	1844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.372 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.374 г	~
Валин	0.285 г	~
Гистидин*	0.223 г	~
Изолейцин	0.259 г	~
Лейцин	0.451 г	~
Лизин	0.487 г	~
Метионин	0.151 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.24 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.334 г	~
Аспарагиновая кислота	0.51 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.317 г	~
Глутаминовая кислота	0.841 г	~
Пролин	0.278 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4%
Омега-6 жирные кислоты	8.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	23.641 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.416 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	1.332 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
22:0 Бегеновая	0.083 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.394 г	min 16.8 г	38.1%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.173 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.171 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.33 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.736 г	от 11.2 до 20.6 г	78%	28%
18:2 Линолевая (ud)	8.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.926 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.05 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.043 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.057 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.04 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.04 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.01 г	~

Энергетическая ценность Драники с мясом составляет 278,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.3 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	22.4 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ С МЯСОМ

Драники с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 42,7 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 18,3 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Драники с мясом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Драники с мясом, калорийность 278,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе