Войти

Рецепт САЛАТ огурец помидор укроп масло соль лимонный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ огурец помидор укроп масло соль лимонный сок

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 331 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 154 г
Петрушка свежая 9 г
Укроп 6 г
Сок лимонный 3 г
Подсолнечное масло 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ огурец помидор укроп масло соль лимонный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.9% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.3% 5600 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.6% 6257 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 22.9% 1538 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 14.1% 2487 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.9 мкг 900 мкг 12.8% 45.1% 783 г
бета Каротин 0.691 мг 5 мг 13.8% 48.6% 724 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 11.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 7.7% 4500 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 4.6% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 17.6% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 14.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 10.606 мкг 400 мкг 2.7% 9.5% 3771 г
Витамин C, аскорбиновая 20.15 мг 90 мг 22.4% 78.9% 447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.883 мг 15 мг 5.9% 20.8% 1699 г
Витамин Н, биотин 1.062 мкг 50 мкг 2.1% 7.4% 4708 г
Витамин К, филлохинон 39.8 мкг 120 мкг 33.2% 116.9% 302 г
Витамин РР, НЭ 0.5908 мг 20 мг 3% 10.6% 3385 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.74 мг 2500 мг 10% 35.2% 1001 г
Кальций, Ca 25.37 мг 1000 мг 2.5% 8.8% 3942 г
Кремний, Si 20.182 мг 30 мг 67.3% 237% 149 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 17.3% 2030 г
Натрий, Na 233.26 мг 1300 мг 17.9% 63% 557 г
Сера, S 11.74 мг 1000 мг 1.2% 4.2% 8518 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 14.4% 2432 г
Хлор, Cl 399.07 мг 2300 мг 17.4% 61.3% 576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.6 мкг ~
Бор, B 76.5 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 16.2% 2156 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 5.3% 6494 г
Кобальт, Co 4.397 мкг 10 мкг 44% 154.9% 227 г
Литий, Li 19.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.1644 мг 2 мг 8.2% 28.9% 1217 г
Медь, Cu 107.53 мкг 1000 мкг 10.8% 38% 930 г
Молибден, Mo 5.612 мкг 70 мкг 8% 28.2% 1247 г
Никель, Ni 8.684 мкг ~
Рубидий, Rb 100.1 мкг ~
Селен, Se 0.385 мкг 55 мкг 0.7% 2.5% 14286 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 22.39 мкг 4000 мкг 0.6% 2.1% 17865 г
Хром, Cr 5.4 мкг 50 мкг 10.8% 38% 926 г
Цинк, Zn 0.2278 мг 12 мг 1.9% 6.7% 5268 г
Цирконий, Zr 3.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.641 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 37.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.569 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.187 г min 16.8 г 1.1% 3.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.186 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.51 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.469 г ~

Энергетическая ценность САЛАТ огурец помидор укроп масло соль лимонный сок составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЕЦ ПОМИДОР УКРОП МАСЛО СОЛЬ ЛИМОННЫЙ СОК

САЛАТ огурец помидор укроп масло соль лимонный сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином C - 22,4 %, витамином K - 33,2 %, кремнием - 67,3 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 44 %

Чем полезен САЛАТ огурец помидор укроп масло соль лимонный сок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить САЛАТ огурец помидор укроп масло соль лимонный сок, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ огурец помидор укроп масло соль лимонный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху. Неплохой тест ...
7 62
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
Автор Никита Шейхов
129.9
22.8
3.9
0.6
11
0 0
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
Автор Алла
104.6
9.4
6.4
2
16
3 0
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
1 0
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
Витамины и минералы: 94%
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%