Рецепт Кабачки с помидорами Черри под сыром в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с помидорами Черри под сыром в микроволновке

Кабачок, все сорта	100 г
Томаты черри (Экокультура)	65 г
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10 г
Укроп	4 г
Вода	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидорами Черри под сыром в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.6 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3693 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	8.3%	2621 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	9%	2435 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.9%	7552 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14.3%	1538 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	8.6%	2560 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.9 мкг	900 мкг	7.2%	15.8%	1387 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	43.767 мкг	~
бета Каротин	0.407 мг	5 мг	8.1%	17.8%	1229 г
Ликопин	1114.967 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1469.967 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	7.7%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	16.9%	1295 г
Витамин В4, холин	8.64 мг	500 мг	1.7%	3.7%	5787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	7.5%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	21.1%	1047 г
Витамин В9, фолаты	27.22 мкг	400 мкг	6.8%	14.9%	1470 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	7.7%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	19.98 мг	90 мг	22.2%	48.7%	450 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	1.5%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.399 мг	15 мг	2.7%	5.9%	3759 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.052 мг	~
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	70423 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	13.2%	1667 г
Витамин РР, НЭ	1.0527 мг	20 мг	5.3%	11.6%	1900 г
Ниацин	0.023 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.03 мг	2500 мг	11.7%	25.7%	853 г
Кальций, Ca	85.33 мг	1000 мг	8.5%	18.6%	1172 г
Кремний, Si	0.043 мг	30 мг	0.1%	0.2%	69767 г
Магний, Mg	21.25 мг	400 мг	5.3%	11.6%	1882 г
Натрий, Na	312.83 мг	1300 мг	24.1%	52.9%	416 г
Сера, S	26.72 мг	1000 мг	2.7%	5.9%	3743 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	22.6%	976 г
Хлор, Cl	476.51 мг	2300 мг	20.7%	45.4%	483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.7 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.466 мг	18 мг	2.6%	5.7%	3863 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.191 мкг	10 мкг	1.9%	4.2%	5236 г
Литий, Li	0.053 мкг	~
Марганец, Mn	0.2083 мг	2 мг	10.4%	22.8%	960 г
Медь, Cu	71.35 мкг	1000 мкг	7.1%	15.6%	1402 г
Молибден, Mo	0.995 мкг	70 мкг	1.4%	3.1%	7035 г
Никель, Ni	0.152 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	2.206 мкг	55 мкг	4%	8.8%	2493 г
Стронций, Sr	2.13 мкг	~
Фтор, F	14.82 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	26991 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	2.4%	9259 г
Цинк, Zn	0.6019 мг	12 мг	5%	11%	1994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.634 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты	1.041 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.279 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.549 г	~
Пролин	0.291 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.033 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.579 г	min 16.8 г	3.4%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.145 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Кабачки с помидорами Черри под сыром в микроволновке составляет 45,6 кКал.

Порция = 100 гр (45.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.6 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ ПОД СЫРОМ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кабачки с помидорами Черри под сыром в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,2 %, калием - 11,7 %, хлором - 20,7 %

Чем полезен Кабачки с помидорами Черри под сыром в микроволновке

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки с помидорами Черри под сыром в микроволновке, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидорами Черри под сыром в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе