Рецепт Манная каша без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша без сахара
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 597 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.7% | 1810 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.8% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5921 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 24.44 мг | 500 мг | 4.9% | 5% | 2046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.94 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.1% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.314 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.8% | 1509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1933 мг | 20 мг | 6% | 6.2% | 1676 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.94 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.9% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 119.71 мг | 1000 мг | 12% | 12.4% | 835 г |
| Кремний, Si | 0.631 мг | 30 мг | 2.1% | 2.2% | 4754 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2630 г |
| Натрий, Na | 53.15 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.2% | 2446 г |
| Сера, S | 37.91 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2638 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 12.9% | 798 г |
| Хлор, Cl | 107.87 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.8% | 2132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 8911 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.9% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 3.503 мкг | 10 мкг | 35% | 36% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3899 г |
| Медь, Cu | 19.35 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2% | 5168 г |
| Молибден, Mo | 6.26 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.2% | 1118 г |
| Никель, Ni | 1.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.951 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5783 г |
| Стронций, Sr | 17.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17865 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.4612 мг | 12 мг | 3.8% | 3.9% | 2602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Манная каша без сахара составляет 97,1 кКал.
- Порция = 188 гр (182.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША БЕЗ САХАРА
Манная каша без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 35 %
Чем полезен Манная каша без сахара
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет
- Желейный творог3
- Кофе мой
- Хлеб тостерный солодовый
- Печенье овсяное с черносливом
- Сырники на пару
- Сосиски детские
- Печенье Миронова 499
- Мои рецепты
- Окорочок варено-копченый
- Запеканка с горбушей, луком, морковью и сыром
- бургер
- Напиток с лимоном
- Салат из помидоров с творогом
- Макарон по флотски Миронова
- Соус красный перечный Табаско
- Соус Шашлычный
- Печенье 482 Миронова
- Мусака
- Соте из баклажанов
- Тушка цыплёнка бойлера 1 сорт
- Клубничный смузи
- Сыр Коса копчёный
- Стакан воды
- Gluten free oats
- Почки готовые свинные
- Halloumi
- Гуляш из куриных грудок
- Вафли (блины) на кефире с цельносмолотой мукой
- Салат из баклажан и мяса
- Риет из горбуши
- Творог с бананом, орешками
- Креветки и мидии в сметанном соусе
- Рагу из овощей
- Тирамису
- Almond butter
- Хлеб с пшеничными отрубями Harrys American Sandwich
- тирамису
- Яичная каша
- Салат Пом и огурцы14,06
- Кальмар запеченый
- Bistro salad of mixed leaves and beetroot
- Суп куринный с вермишелью
- Творог 9%
- Сметанный продукт
- Хлеб Миронова
- Грудка куриная копчёная
- Oat drink barista edition
- Сырники запечённые
- Сухари Миронова
- Пирожок с вишне постный
- мармелад Миронова
- Салат из Пом. и Огур. 10,06,
- Торфяной пирог
- Печенье без Лактозы
- Низкокалорийный сироп (кленовый)
- Свекольные котлеты
- Салат из томатов и огурцов со сметаной
- Блинчик пицца
- шаурма
- Запеканска с рикоттой
- Колбаса брестское угощение
- Хлеб Граненброт
- Окрошка (заправка)
- Салат рт огурцы помидоры
- Оладьи кабачковые
- Французский куриный суп с кабачками
- Творожник1
- Творог мягкий с наполнителем Чёрная смородина
- Имбирный напиток с черешней и жимолостью
- Мюсли шоколадные с молоком
- Халва домашняя
- фитнес хлопья из цельной пшеницы
- Омлет белковый МОЙ
- Каша геркулес монастырский
- Вареники
- Тефтели из сои и риса
- Творог мягкий с наполнителем Чёрная смородина
- Блины на молоке без яиц
- Суп с сердцами
- Омлет с паштетом из тунца
- хлеб
- Индейка тушеная
- Тесто для ленивого пирога с фаршем
- Текила
- Омлет
- Панкейк с джемом абрикосовым
- Морская капуста с кальмаром
- Ленивый пирог с капустой
- Мясо кабана
- Сок из сельдерея черешкового
- Паштет мясной из печени
- Морковь по-корейски
- Ветчина "Две птицы"
- Салат из морской капусты
- Салат овощной
- Овсяноблин
- Bonjour
- Кабан с овощами
- Ленивый пирог с фаршем
Метки: Как приготовить Манная каша без сахара, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
