Рецепт Мультизлаковая каша на молоке с Яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мультизлаковая каша на молоке с Яблоком
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Хлопья Царь 5 злаков | 20 г |
| Сахар песок | 33 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мультизлаковая каша на молоке с Яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 8.5% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6475 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 14.41 мг | 500 мг | 2.9% | 3.3% | 3470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.288 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 2.6% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.901 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5653 мг | 20 мг | 2.8% | 3.2% | 3538 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.4 мг | 2500 мг | 7% | 7.9% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 73.03 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.2% | 1369 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3714 г |
| Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3521 г |
| Сера, S | 17.98 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5562 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 7.7% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 62.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5% | 2250 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.8% | 1285 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 15504 г |
| Медь, Cu | 43.14 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.8% | 2318 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.5% | 1736 г |
| Никель, Ni | 3.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.215 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.5% | 4527 г |
| Стронций, Sr | 10.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.2749 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4365 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Мультизлаковая каша на молоке с Яблоком составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Эклер
- Йогурт натуральный
- Хачапури с сыром
- ПП мусс из творога и банана
- Пирог арахисово-смородиновый
- Хлеб Соловецкий "Пыш Хлебов"
- Шашлык из свинины
- Сыр лёгкий 17%
- окунь запеченый с луком и помидорами
- Сыр плавленый "Алтайский Очаковский" с грибами
- камбала запеч с ов и смет
- Сырники_0606
- Печенье протеиновое смородина черника
- Сыр плавленый с крымскими грибами
- индейка запеч
- Рассольник Gustus
- Мазик 060620
- Блины
- Протеиновые оладьи
- Мороженое Гроспирон кедровый пломбир
- Хлеб Рогенброд
- мука для пиццы horeca
- Овсяные хлопья
- Молочный коктейль с пломбиром
- Овсянка на молоке
- Цезарь (Дем)
- Бутерброд с сыром и маслом
- Тесто для пиццы нореса
- Банановык капкейки
- Сосиски в тесте
- Тушенка с луком
- Салат здоровье
- Протеин Prostar 100% Whey Protein
- Подлива мясная
- Печенье овсяное 2020
- Український бургер (Житній з яловичиною та овочами)
- Овощи с сосисками в духовке
- Белковый рулет
- Котлеты из индейки, капусты, кабачка и щавеля
- Драники из капусты
- Нори Вкусвилл
- Сосиски Эколь Халяль
- Лен коричневый ВкусВилл
- Салат: помидоры, перец, сыр легкий камамбер
- Овсяные оладьи МОИ
- Молоко Сударыня 2,5
- Борщ красный
- Тефтели из куриного фарша и кабачка
- Семена подсолнечника сырые очищенные Дары земли
- Халва Алматинская с арахисом и изюмом
- Активиа отруби злаки
- Фруктоза
- Мороженое загадка
- хлеб ржаной
- Крупа овсяная
- Суфле
- Сырники из творога обезжиренного
- Творожная запеканка с овсянкой бананом и яйцом
- Овс. каша
- Салат Гнездо глухаря
- Сметана из кефира
- Молоко сгущенное 8,5%
- Начинка для лаваша
- Умный батончик в глазури
- Салат, взорвавший интернет 225 гр
- Вишня замороженная "Каждый день"
- Йогурт безлактозный 1% Лавка традиций
- Блины
- Laminton bar
- Куриные желудки с гречей и овощами
- Гречка с тефтелями запеченная
- Гуляш из говядины
- Нуга с арахисом
- Картофельно фасолевые котлеты
- Омлет с сыром в микроволновке
- Бублик сдобный "Яичный"
- Мортаделла
- Запеканка творожная пп
- Шоколад RED на стевии
- Крупа овсяная цельнозерновая
- Хлебцы Finn Crisp многозерновые
- Овсяная каша
- Суп с фрикадельками из куриного фарша
- Творог обезжиренный
- Мороженое пломбир в брикете 48 копеек
- Ранетки из компота
- Десертный свекольный салат
- Pilngraudu cepumi
- Рулет творожно-сырный
- Beze cepumi ar pistacijam un dzervenem
- Тесто сдобное дрожжевое
- Икра трески
- Мусс фуагра
- Яичница с молоком
- Греческий йогурт Балтайс
- Соус журавлиновий
- Пюре овощное
- Сыр плавленый "Брест_Литовск" копченый
- Творог 0.2
- Пицца на основе брокколи
Метки: Как приготовить Мультизлаковая каша на молоке с Яблоком, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мультизлаковая каша на молоке с Яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Трюфели без сахара
530.4
11.2
49
10.1
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
