Рецепт Кето торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето торт
| Мука кокосовая | 110 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 110 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 240 г |
| Вода | 250 г |
| Сметана 25% жирности | 750 г |
| Миндаль | 70 г |
| Шоколадная помадка | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 15.7% | 273 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 7.1% | 608 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 95.17 мг | 500 мг | 19% | 8.2% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.6% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.652 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 6013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 5.849 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3312 мг | 20 мг | 6.7% | 2.9% | 1502 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.96 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.2% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 70.63 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1416 г |
| Кремний, Si | 1.74 мг | 30 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Натрий, Na | 216.38 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.1% | 601 г |
| Сера, S | 57.14 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Хлор, Cl | 220.42 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 2.2% | 1915 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 2.315 мкг | 10 мкг | 23.2% | 10% | 432 г |
| Литий, Li | 0.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1605 г |
| Медь, Cu | 80.39 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 5.873 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.6% | 1192 г |
| Никель, Ni | 4.177 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.001 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11370 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4934 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2432 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.206 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.815 г | min 16.8 г | 40.6% | 17.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето торт составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 20.5 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ТОРТ
Кето торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,5 %, холином - 19 %, витамином H - 11,7 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 23,2 %
Чем полезен Кето торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло подсолнечное
- Рагу с курицей и фасолью (копия)
- Рыба голец
- Пшено отварное
- Зелёный горошек
- Сок гранатовый восстановленный
- Беляши Китайские
- Рагу
- сельдь атлантическая
- Цикорий растворимый
- бомбар 157
- Оладушки из кабачка
- Куриное филе с овощами и зеленью
- Запеканка с маскарпоне
- Суп помидоры яйца сыр к беляшам Китайским
- Шашлык свиной
- Хлеб цельного зерна ржи (БОСКО)
- Тесто творожн
- Йогурт гавайский микс
- архангельская
- Крем
- Вит В
- Свинина с картошкой под сыром
- Курага (абрикос сушёный) Красная цена
- Омега
- Сырники на перекусик
- Мсм
- Колбаса полукопченая Карпатская
- Каша молочная рисовая
- Малибу кокос
- Булочки творожные с кремом
- Трюф
- Пирожки с яйцом и зеленью
- Ананасовый сок
- whole nut dark chocolate
- Ужин 1.06
- Гречка с индейкой
- Салат с кальмарами и крабовыми палочками
- Хлеб дарницкий
- Творог савушкин 1%
- Куриные отбивные
- Соль для курицы
- Пельмеши
- Приправа для курицы
- сыр карат
- лепешка тортилья
- Шарлотка с ревенем
- Пирог кабачковый
- Курица на соли
- Мороженное пломбир
- Булочки
- Кучмачи из куриных потрохов
- Печеночный паштет
- Кинг Буррито
- Salmone affumicato al caldo lidl
- Горбуша жарен. 1 июня
- Джем клубничный диетический
- Паштет вегетарианский
- Соевый соус терияки
- Гречневый суп со свининой
- Оливье
- Рагу овощное
- Яичница с помидором
- Чечевичный омлет
- Салат офощной
- сыр Сокол
- Морской коктейль
- Яблоко сушеное
- Цветная капуста запеченая
- Сыр голландский премиум фасованныц
- Окрошка
- кунжутная паста
- Суп с куриным Филе
- Щи с капустой
- Икра свекольная А (немо)
- Каша пшеничная
- Салат с творогом
- Подливка с грибами и курой
- Кабачки жареные с помидором и чесноком
- Хлебец с сыром
- Творого 9%
- Шоколад озера
- Творожное печенье
- Какао
- Пирог кабачковый
- Печенье овсяное с кунжутом
- Какао на молоке
- Жареные цукини
- Индейка с овощами
- Овощи тушение
- Чанахи (говядина с овощами по-грузински)
- Борщ 1 июня
- Хлеб белый жирный
- Грибной крем-суп
- Whey pro tiramisu
- Салат из пекинской капусты
- Курица с овощами и грибами
- Творожные оладьи
- Гематоген Народный Детский
- Лаваш круглый Рома
Метки: Как приготовить Кето торт, калорийность 232,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
