Рецепт Пюре из капусты с добавками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре из капусты с добавками
| Морковь по-корейски | 60 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 500 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Укроп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре из капусты с добавками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.6% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 37.5% | 833 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 10.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 682.9 мкг | 900 мкг | 75.9% | 237.2% | 132 г |
| Ретинол | 0.657 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 11.3% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 5.9% | 5149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.5% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 14.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.705 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.6% | 2919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.15 мг | 90 мг | 35.7% | 111.6% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 10.6% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 58.3 мкг | 120 мкг | 48.6% | 151.9% | 206 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.742 мг | 20 мг | 3.7% | 11.6% | 2695 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.23 мг | 2500 мг | 7% | 21.9% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 14.1% | 2242 г |
| Кремний, Si | 13.09 мг | 30 мг | 43.6% | 136.3% | 229 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 13.1% | 2364 г |
| Натрий, Na | 153.96 мг | 1300 мг | 11.8% | 36.9% | 844 г |
| Сера, S | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.5% | 4110 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 11.6% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 176.39 мг | 2300 мг | 7.7% | 24.1% | 1304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 11.3% | 2808 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.47 мкг | 10 мкг | 24.7% | 77.2% | 405 г |
| Литий, Li | 0.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 19.4% | 1612 г |
| Медь, Cu | 82.27 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 25.6% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 4.279 мкг | 70 мкг | 6.1% | 19.1% | 1636 г |
| Никель, Ni | 4.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 15235 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 49080 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.1% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.3888 мг | 12 мг | 3.2% | 10% | 3086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.587 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из капусты с добавками составляет 32 кКал.
- Порция = 210 гр (67.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ КАПУСТЫ С ДОБАВКАМИ
Пюре из капусты с добавками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 75,9 %, витамином C - 35,7 %, витамином K - 48,6 %, кремнием - 43,6 %, кобальтом - 24,7 %
Чем полезен Пюре из капусты с добавками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет из брокколи
- Фарш для перца
- Грудинка южная
- Сок мультифрукт
- Шампиньоны запечённые без ничего
- Кус кус
- Салат огурец помидор
- Паштет из куриной грудки
- Молоко 3.2% пастеризованное
- Колбаса
- Оладья с капустой и картошкой
- Салат зеленый
- Перец фаршированный
- Калия оротат
- Креветка темпура ролл
- Тунец консервированный кусочками
- Цезарь темпура ролл
- Паштет печеночный
- Тофу классический
- сырок творожный глазированный
- Паштет печеночный со сливочным маслом 100 гр ж/б
- Фетакса хохланд
- Сгущенка
- Биток куриный весовой, новус
- Омлет с грибами
- Салат буряковый, новус
- Оливье, новус
- Капучино 260г
- Сыр templier 55% с голубой плесенью
- Сир м*який "Камамбер"
- Томатна паста
- Перловая каша (Простая)
- ФОРЕЛЬ ФИЛЕ Fishbergen
- Чечевичные тефтели
- Шоколад молочний "Смородина і крем"
- Овсяноблин
- Творог мягкий с наполнителем двухслойный
- Цукерки "Мигдаль у чорному шоколаді"
- Сир "Голландський брусковий"
- Соль морская йодированная (Marbelle)
- Фетакса хохланд
- Гречневые котлеты
- БЛИНЧИК ГРИБЫ С КАРТОШКОЙ
- Ветчина из ветчинницы моя
- Овсяно-яблочные маффины
- Рыба ужин
- Омлет в овощами
- Соус творожный
- Форель радужная кусочки натуральная
- Творожная шарлотка
- Конфета баунти
- Шоколадный плавленный сыр
- Хлеб ржаное чудо
- Фито мармелад
- Йогурт питьевой ,, Савушкин,, 2%
- Московская лакомка
- Арахисовая паста
- Лакрица [Orkla]
- Кабачковые вафли №1(безглютеновые)
- Овсяные хлопья Геркулес
- Индейка жареная
- Пельмени домашние
- Тунец макрелевый натуральный (БАРС)
- Котлеты из индейки Домашние замороженные
- Печёная фасоль со сладким перцем
- Какао на кокосовом молоке.
- Котлеты из индейки Домашние жареные
- Салат с тунцом
- Пирожки Гвезели
- Ингредиенты для финской лакрицы
- Отруби пшеничные
- Салат
- Пельмені Laska манюням
- Пирог с фруктовой начинкой абрикос
- Стаканчик шоколадный
- Пломбир 48 копеек с вареньем из чёрной смородины
- Киноа отварная 2
- мясо вяленное
- Роллы Филадельфи с креветкой
- Грибы с овощами
- Краюшки ржано-пшеничные
- Голубцы куриные
- Сырный суп
- Протеин Gold Standart 100% WHEY
- Куриные колбаски с шампиньонами
- Фиш пай со сливками
- Овсяноблин
- Пирожки дрожжевые с начинкой
- Печенье домашнее в форме
- Сырники
- Мюсли фркутово-ореховые
- Рисовый суп с овощами
- Грибы под шапкой
- Сырники с сухофруктами и овсянкой
- Курица по-китайски с овощами
- Булгур с грибами 2
- ПМ Сырники
- Хлопья овсяные Экстра Ясно солнышко №3
- Шоколад Рошен 70%
- Арахіс БігБоб васабі
Метки: Как приготовить Пюре из капусты с добавками, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из капусты с добавками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
