Рецепт Индейка (горлышки) варёная с бульоном ИХ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка (горлышки) варёная с бульоном ИХ

Вода	352 г
Индейка 2 кат. (Варка)	658 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка (горлышки) варёная с бульоном ИХ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.2 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1401 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	17.1%	487 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	9.5%	875 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	2.8%	2933 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.2%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	4.3%	1915 г
Витамин В4, холин	73.01 мг	500 мг	14.6%	12.1%	685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.322 мг	5 мг	6.4%	5.3%	1553 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	4.4%	1905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.161 мг	15 мг	1.1%	0.9%	9317 г
Витамин РР, НЭ	6.3311 мг	20 мг	31.7%	26.4%	316 г
Ниацин	3.644 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.38 мг	2500 мг	4.9%	4.1%	2026 г
Кальций, Ca	22.71 мг	1000 мг	2.3%	1.9%	4403 г
Магний, Mg	15.27 мг	400 мг	3.8%	3.2%	2620 г
Натрий, Na	345.91 мг	1300 мг	26.6%	22.1%	376 г
Сера, S	181.5 мг	1000 мг	18.2%	15.1%	551 г
Фосфор, P	124.4 мг	800 мг	15.6%	13%	643 г
Хлор, Cl	526.6 мг	2300 мг	22.9%	19.1%	437 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.065 мг	18 мг	5.9%	4.9%	1690 г
Кобальт, Co	8.792 мкг	10 мкг	87.9%	73.1%	114 г
Марганец, Mn	0.0054 мг	2 мг	0.3%	0.2%	37037 г
Медь, Cu	60.95 мкг	1000 мкг	6.1%	5.1%	1641 г
Молибден, Mo	8.96 мкг	70 мкг	12.8%	10.6%	781 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	43.53 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	9189 г
Хром, Cr	2.77 мкг	50 мкг	5.5%	4.6%	1805 г
Цинк, Zn	1.5937 мг	12 мг	13.3%	11.1%	753 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.131 г	~
Валин	0.83 г	~
Гистидин*	0.358 г	~
Изолейцин	0.838 г	~
Лейцин	1.48 г	~
Лизин	1.57 г	~
Метионин	0.423 г	~
Метионин + Цистеин	0.537 г	~
Треонин	0.781 г	~
Триптофан	0.285 г	~
Фенилаланин	0.691 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.269 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.074 г	~
Аспарагиновая кислота	1.716 г	~
Гидроксипролин	0.179 г	~
Глицин	1.065 г	~
Глутаминовая кислота	2.985 г	~
Пролин	0.74 г	~
Серин	0.699 г	~
Тирозин	0.577 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.089 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.676 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.545 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.271 г	min 16.8 г	13.5%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.602 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.733 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.089 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.106 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.61 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Индейка (горлышки) варёная с бульоном ИХ составляет 120,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.2 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА (ГОРЛЫШКИ) ВАРЁНАЯ С БУЛЬОНОМ ИХ

Индейка (горлышки) варёная с бульоном ИХ богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, витамином PP - 31,7 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 22,9 %, кобальтом - 87,9 %, молибденом - 12,8 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Индейка (горлышки) варёная с бульоном ИХ

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка (горлышки) варёная с бульоном ИХ, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка (горлышки) варёная с бульоном ИХ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе