Рецепт Белое "орео" или макаронс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белое "орео" или макаронс
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Сахар песок | 1.2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Творог 5% | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Желатин пищевой | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белое "орео" или макаронс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4% | 835 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.8% | 709 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 7.3% | 462 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.1% | 1607 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 35.57 мг | 500 мг | 7.1% | 2.4% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.792 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 3.8% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 1.6% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 2.983 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2232 мг | 20 мг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.21 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2376 г |
| Кальций, Ca | 77.05 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1298 г |
| Кремний, Si | 1.564 мг | 30 мг | 5.2% | 1.8% | 1918 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 1.2% | 2681 г |
| Натрий, Na | 21.62 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Сера, S | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2842 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 4.2% | 791 г |
| Хлор, Cl | 34.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.2258 мг | 2 мг | 11.3% | 3.8% | 886 г |
| Медь, Cu | 64.38 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.2% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 6.163 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3% | 1136 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.496 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.5% | 2204 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28777 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 1.1% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.254 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.67 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Белое "орео" или макаронс составляет 296,6 кКал.
- Порция = 37 гр (109.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 296.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 47.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 36.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛОЕ "ОРЕО" ИЛИ МАКАРОНС
Белое "орео" или макаронс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,4 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 12,6 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен Белое "орео" или макаронс
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша с вешанками
- Рисовая каша овощи
- Запеканка творожная
- Молоко 3.2%
- Кофе растворимый Nescafe Gold CREMA
- Какао
- Панкейки
- Овсяноблин
- хлеб городской "Магнит"
- Перловка с шампиньонами
- Шоколад чёрный Эмилия
- Шаурма 21.05 А
- Овсянка с изюмом
- Овсянка на воде
- Шаурма 21.05 Н
- сметана 20%
- Икра трески
- יוגורט דנונה 2%
- Хлеб домашний ржано- пшеничный
- каша льняная (вс)
- масло льняное
- Маринад к рыбе
- Каша из цельной овсянки
- Минтай отварной
- Кето хлеб из миндальной муки
- Мои ватрушки из готового теста
- Горячий бутерброд с сосисками
- Шоколадные шарики
- Аладдин
- Оладушки
- Греча тушеная с курицей
- Маффины со смородиной
- Pienas 2 % FarmMilk
- Белок
- Шоколад молочный Милка с цельным миндалём
- САЛАТ - яя-рис-ог-май 21.05.2020
- Крылышки Пикантные с паприкой запеченые
- Овощи на сковородку с римской приправой
- Рыбные котлеты
- Компот из кураги 21.05.20
- Лепешки с сулугуни
- Linų sėmėnų aliejus
- Сыр творожный с укропом, чесноком и петрушкой
- Granola crunchy ягодные
- Коктейль молочный клубнично-земляничный 2.1%
- Омлет
- Каша пшенная
- хычины с творогом
- Мюсли запечённые с яблоком MUESLI
- Уха из красной рыбы
- Хлеб заварной
- Бутербродс авокадо и яйцом + огурец
- Хлебцы хрустящие
- Злаковый коктейль 7 в 1
- Биойогурт BIOБАЛАНС 1% киви-виноград
- Йогурт с фисташками, с семенами подсолнечника и тёмным шоколадом
- РАССОЛЬНИК 20.05.2020
- щи со свининой
- Запеканка капустная
- Овсяноблин _ база для начинок
- Шампиньйоны с луком
- Омега-3
- Макароны
- Суп гречневый
- Мороженое пломбир классический
- Суп с кетой и сливками
- Капуста тушеная с морковью и луком
- Пирог улыбка негра с творогом
- Сырники
- Тосты с сыром
- Салат со свининой
- Кофе с молоком
- Сыр трюфельный
- паштет с копченым беконом
- Чай с сахаром
- Пирог с сыром на завтрак
- Салат с креветками
- Нутовый блин
- Куриное филе на сковороде гриль
- Ягодный пирог на песочном тесте
- Вафли голландские
- Творог 5%
- Гранола с ягодами
- Минтай жареный
- Запеканка с саламоном и брокколи
- Биойогурт черника
- Мой кофе
- Сибирская клетчатка корзинка здоровья
- сосиски Прогресс
- STROH Jagertee
- Сосиски м индейкой
- Бородино морковь
- хлеб полевой со льном
- , корицы
- Круассан от Нины Тарасовой
- Завтрак номер 2
- Пирожки жаренные с горохом
- Лапша Гречневая
- Салат летний
- Овсяно блин
Метки: Как приготовить Белое "орео" или макаронс, калорийность 296,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белое "орео" или макаронс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Интересные блоги
