Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Горох лущеный, крупа | 300 г |
| Вода водопроводная, городская | 3000 г |
| Картофель | 475 г |
| Морковь | 130 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Грудка Варено-Копченая [Птицефабрика Зеленецкая] | 340 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.7% | 1583 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.2% | 2947 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2696 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 14% | 1096 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 15.3% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.568 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 7.3% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 4.9% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 1.789 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.6% | 2795 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 9.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9538 мг | 20 мг | 4.8% | 7.4% | 2097 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.38 мг | 2500 мг | 6.5% | 10% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6532 г |
| Кремний, Si | 15.475 мг | 30 мг | 51.6% | 79.6% | 194 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
| Натрий, Na | 6.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
| Сера, S | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4548 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 6.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 16.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 6.9% | 2233 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 26.5% | 582 г |
| Литий, Li | 11.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 8% | 1908 г |
| Медь, Cu | 86.24 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.3% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 9.334 мкг | 70 мкг | 13.3% | 20.5% | 750 г |
| Никель, Ni | 11.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26570 г |
| Стронций, Sr | 8.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4864 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.3142 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3819 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 51,6 %, кобальтом - 17,2 %, молибденом - 13,3 %
Чем полезен Гороховый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли венские Акульчев с земляникой (1шт 50г)
- Фисташки соленые
- Сметана 25%
- Скумбрия с маслом консервы
- Пшенная каша с тыквой
- Овсянное печенье
- Новый океан филе минтая
- Суп с фрикадельками 18/05/20
- Вареники с капустой
- Витамин с редькой
- Яичница с помидорами
- Мороженое эскимо сливочное шоколадное со слоем наполнителя шербет апельсиновый в горьком шоколаде "Магнат"
- Мороженое пломбир с наполнителем малиновое варенье в шоколадной глазури с малиной "48 копеек"
- Утренняя овсяная каша на кокосовом молоке
- Сербский Сыр Брынза
- Чистотел
- Хлебцы с отрубями(Любятово)
- Пряник запорожский
- Шарики с какао Jungle Crunch
- Огурцы маринованные
- Варенье Клубника
- Ананас кусочками
- Овсяноблин
- Творожный сыр
- Тосты с ананасомисыром
- Творожок кокос миндаль
- Гуляш домашний
- Соус томатный Буздякский
- Каша гречневая с маслом
- Сайра в томатном соусе КитБай
- Каша пшенная
- Конфета неглазированая "Арахис"
- Сало
- Конфеты Жаклин
- Ветчина из Индейки
- Дичайший рис
- Ячневая каша
- Бутерброд
- Пастила разная
- Котлетки из курицы сочные
- Шарлотка
- Каша овсяная на молоке без сахара
- Паприкаш
- Зеленое рагу из куриной грудки
- Шашлык из индейки
- Овсяноблин с сыром
- Нут отварной
- Дикий рис
- Каша гречневая №17 (21.05.20г)
- Котлеты с сыром и грибами
- Суфле из ряженки
- Бефстроганов из говяжей печени
- Еринги
- Куриный суп
- Котлеты из мяса индейки с перловкой под сыром
- Кефир 1%
- Салат из помидора со сладким жёлтым перцем
- Щи из свежей капусты
- Масло сливочное 81% соленое
- Картоы.жар.в томате
- Крем сыр
- Грибы в смет200520
- Яблочные панкейки
- Несквик криспи
- Паштет
- Мама лама малина
- Даси европейский
- творожок
- Конфета
- Консоме куриный
- Рваный пирог
- Печенье Слодыч Премиум
- Сырники
- Мука кокосовая
- Сливки 35％
- Йогурт 0％ Koiwai
- Рулет с рыбой
- Йогурт Yotsuba Torotto
- Кальмар по китайски
- Молоко Yotsuba green
- Молоко 0% Tokyu orange
- Лепешка из лаваша
- Огурцы маринованные Tomato corp
- Овсяноблин с творогом
- Кофе со сливками
- Масло оливковое нераф Echioliva
- Масло рыжиковое нераф Камелина
- Масло рисовое раф Nisshin
- Творожный сыр
- Творог мягк Савушкин
- Яйца скрэмбл
- Курник без майонеза
- Сыр
- Овсяные маффины с творогом и яблоком
- Сырники с рисовой мукой
- Кофе с молоком
- Сыр Ламберт Россия
- Кролик вяленый
- Салат Витамин
- Сосиски вкусные с телятиной
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
