Рецепт Хлопья кукурузные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлопья кукурузные
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Хлопья кукурузные | 40 г |
| Семена чиа с кокосовой мукой | 10 г |
| Сироп карамель-ирис | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлопья кукурузные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7.5% | 859 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 10.19 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 4907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.935 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.065 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5806 мг | 20 мг | 2.9% | 1.9% | 3445 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.19 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.5% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 77.42 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4430 г |
| Натрий, Na | 32.26 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 4030 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5168 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 64.52 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 27692 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.8% | 1721 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Медь, Cu | 7.74 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12920 г |
| Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3% | 2170 г |
| Олово, Sn | 9.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.645 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8527 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31008 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Хлопья кукурузные составляет 154,2 кКал.
- Порция = 155 гр (239 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 25.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный десерт с киви (30.04.2020)
- Хлеб Крепыш бездрожжеаой "Волжский пекарь"
- Куриное филе в духовке под сыром с помидором
- Майонезный соус постный 56%
- Овсяноблин
- Начинка из сосисок и сыра
- Салат капустый
- Печенье belvita
- Молоко сухое
- Кабачки
- Клюквенный морс
- Семена чиа с кокосовой мукой
- Хлопья кукурузные
- Конфеты ярче с семечками
- Отруби пшеничные
- Шоколад чёрный Абрикос и Крем
- Рагу картофель лук перец цв капуста
- Курага
- Отруби овсяные
- Лосось (семга) запеченный
- Семечки подсолнечника
- Рахат Лукум с орехами
- Папайя сушеная
- Салат из капусты
- Семена льна
- Салат с тунцом
- Морская капуста салат витаминный
- Семена тыквы
- Напиток на основе грецкого ореха и риса
- Салат
- Сироп карамель-ирис
- Творог с чёрной смородиной и сметаной
- Джем абрикос
- Молочный коктейль со смородиной
- ПП хачапури по-аджарски
- Сердечки куриные в сметанном соусе
- Йогурт натуральный
- Мука универсальная безглютеновая
- Коктейль Bloody Mary
- Суп-пюре с капустой
- Кофе растворимый сублимированный
- Блины кунжутные безглютеновые
- Крем суп из спаржи
- Жюльен
- Екстра чёрный шоколад
- Соус Терияки BBQ
- Тайский карри из индейки с рисом
- Салат огурец и зел лук
- Мясо по-тайски Яблоко
- Ёжики из говядины
- Хлеб цельнозерновой для тостов
- Лазанья с цыплёнком и беконом
- Салат с редисом
- Филе грудки запечённое
- Крем-борщ с горгонзолой
- Весенний салат со шпинатом и яйцом
- Налим в сметане
- Вода минеральная Donat Mg
- Сгущенка три желания
- Печень говяжья в сырном соусе
- Сырники табрис
- Бэби картофель
- Варенье из черной смородины
- Хумус
- Кукурузная полента с пармезаном
- Блинчики с маракуйей
- Морковный торт
- Салат из редиска, огурца, лука, сметаны
- Нуга с фундуком
- Отбивные свинина точно 03 05 2020
- Ленивые вареники с вишней и чёрной смородиной
- Белок яйца куриного пищевого
- Ребра свиные на гриле
- Пирог с капустой
- Запеканка из макарон
- Сгущенка с шоколадкой
- Салат свекла+чеснок+сметана
- Пирог с фаршем и картофелем
- Гороховый протеин
- Заварной крем
- Роллы Филадельфия
- Суп грибной из вешенок
- Растишка 3,5%
- Курица в сметане
- Борщ 1
- Пирог ананасовый
- Килька в томатном соусе 240 г (Красная цена)
- Бульон грибной Maggi
- Нутовые котлеты с шампиньонами запеченые
- Дайкон и морковь
- Кофе молотый Dellio смесь Espresso Fresco
- соус соевый Классический
- Амарантовая мука
- Сыр мягкий Кавказский
- Суп гороховый
- Дошик
- Суп с лососем Сякэ Тадзукэ
- Бугулма рыбная
- Теплий салат з телятини
- Сыр сливочный
Метки: Как приготовить Хлопья кукурузные, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья кукурузные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
