Рецепт Суп-пюре из овощей с гренками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из овощей с гренками

Картофель (Варка без слива) 500 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 100 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 100 г
Брокколи, замороженная, вареная с солью 300 г
Морковь (Пассерование) 30 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Карри, порошок 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Перец душистый, молотый 2 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 100 г
Вода водопроводная питьевая 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из овощей с гренками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8% 1900 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.1% 2947 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.6% 2704 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.6% 1429 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.6% 2732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 8.5% 1772 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 3.402 мкг ~
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 9.4% 1613 г
бета Криптоксантин 6.258 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 180.932 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.2% 2466 г
Витамин В4, холин 11.36 мг 500 мг 2.3% 3.5% 4401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 6.2% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 9.4% 1626 г
Витамин В9, фолаты 13.048 мкг 400 мкг 3.3% 5% 3066 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.2% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 8.53 мг 90 мг 9.5% 14.4% 1055 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 24390 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 4.2% 3521 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 21368 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 18.8% 805 г
Витамин РР, НЭ 1.2963 мг 20 мг 6.5% 9.8% 1543 г
Ниацин 0.433 мг ~
Бетаин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.41 мг 2500 мг 8.5% 12.9% 1177 г
Кальций, Ca 51.67 мг 1000 мг 5.2% 7.9% 1935 г
Кремний, Si 12.84 мг 30 мг 42.8% 64.8% 234 г
Магний, Mg 15.42 мг 400 мг 3.9% 5.9% 2594 г
Натрий, Na 219.5 мг 1300 мг 16.9% 25.6% 592 г
Сера, S 38.33 мг 1000 мг 3.8% 5.7% 2609 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 13.9% 1084 г
Хлор, Cl 243.2 мг 2300 мг 10.6% 16% 946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 38.26 мкг ~
Железо, Fe 0.715 мг 18 мг 4% 6.1% 2517 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10870 г
Кобальт, Co 1.425 мкг 10 мкг 14.3% 21.6% 702 г
Литий, Li 19.101 мкг ~
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 8% 1899 г
Медь, Cu 60.05 мкг 1000 мкг 6% 9.1% 1665 г
Молибден, Mo 2.543 мкг 70 мкг 3.6% 5.4% 2753 г
Никель, Ni 1.398 мкг ~
Рубидий, Rb 135.6 мкг ~
Селен, Se 1.661 мкг 55 мкг 3% 4.5% 3311 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Фтор, F 39.41 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 10150 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 7.7% 1953 г
Цинк, Zn 0.4598 мг 12 мг 3.8% 5.7% 2610 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.791 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.566 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.974 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.233 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.603 г min 16.8 г 3.6% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.525 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из овощей с гренками составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ГРЕНКАМИ

Суп-пюре из овощей с гренками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,4 %, кремнием - 42,8 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп-пюре из овощей с гренками

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из овощей с гренками, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из овощей с гренками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты