Рецепт Суп гороховый с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с грибами
| Горох отварной по 1-296 | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло высокоолеиновое астон | 18 г |
| Вода | 2000 г |
| шампиньоны замороженные | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Пассерование) | 15 г |
| Помидоры Черри, желтые | 100 г |
| тефтели мясные с рисом | 150 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.4% | 4308 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.3% | 5000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2421 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 29.5% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 33.5% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.2% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 4.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.132 мкг | 400 мкг | 1% | 3.6% | 9681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 4.4% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 7.6% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 8.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2723 мг | 20 мг | 1.4% | 5.1% | 7345 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.41 мг | 2500 мг | 2.3% | 8.4% | 4280 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 10537 г |
| Кремний, Si | 1.709 мг | 30 мг | 5.7% | 20.7% | 1755 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 5.1% | 7156 г |
| Натрий, Na | 20.75 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.8% | 6265 г |
| Сера, S | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14793 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 5.1% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 6.59 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 34901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 4.7% | 7826 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 16% | 2273 г |
| Литий, Li | 1.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 6.5% | 5634 г |
| Медь, Cu | 21.39 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 7.6% | 4675 г |
| Молибден, Mo | 2.026 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10.5% | 3455 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 42636 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.9% | 5405 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.0948 мг | 12 мг | 0.8% | 2.9% | 12658 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с грибами составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин D-3 2000МЕ
- Jumex
- Гороховый суп; 22.04.21
- Кисель
- Бутерброд с говяжьей полукопчёной калбасой
- Magnesium Citrate
- Тушёные куриные сердечки
- Магний ZB Ostrovit
- Суп рыбный из скумбрии
- Омлет простой
- Манка на молоке
- Сыр "Полесский" 30%
- Блины Ермолино с печенью
- Паста с курицей
- Роллы с лососем и огурцом домашние
- Хлеб ржаной
- Гречневая манка
- Шоти (грузинский хлеб)
- Филе малое индейка
- аскорутин
- Холодец
- Творог домашний
- Ролл с лососем и огурцом домашний
- Лвлал
- Десерт из ряженки
- Котлеты домашние свинина, говядина, рис, лук
- Варшавские лакомки с абрикосом
- Пиччи
- Витамин В
- кальцид+д3
- Индейка с овощами 12.04.20
- Макароны отварные с оливковым маслом
- Капуста запечённая в яйце (моё)
- Подлив для котлет с морковью
- Зефир со згущенкой
- Рисовая каша с тыквой и изюмом
- Мюсли с орешками рус
- Кальций Д3 с витаминами
- Печенье овсяное с топл мол
- Кубик Магги с курицей 9г
- Каша 4 лака
- Рис приготовленный (1 к 2)
- шот куркума маленький
- Перловка на воде
- Салат витаминный
- Чечевица
- Котлеты из трески запеченые с овощами
- Салат 13.04
- Кофе растворимый Капучино 3в1 light Image пакетик 14г
- Суп с кислой капустой
- Хлебцы льняные
- Том ям
- Ацидобифелин сладкий
- Творог 2%
- Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс
- Масло с селедкой
- Индейка в азиатском стиле
- Суп из гороха и фасоли 2
- Земляника
- Аппетитка с Бакимскими топатами и перчиком Пепперони
- Слойка с ванилином Сдобушка светофор
- Мультивитамины
- Зеленый борщ
- Салат из фасоли
- Яичница с тунцом
- голень индюшки сырая
- голень индюшки отварная
- Сердечки тушеные
- Суд с лапшой
- Толстолоба рыба маринованная с солью
- Роллы
- Салат с кальмарлм
- Терияки соус
- Суп из голени индейки овощной
- горох консерва
- Бананы сушёные
- Баранина Запеченая ММТ-20
- Печенье шоколадное
- Банановые вафли
- Рулет из лаваша
- Помидоры/огурцы апрель
- КАПУСТА С ХРЕНОМ И ТМИНОМ
- Печенье дома
- Пирог сметанный с чёрной смородиной
- Суп с фасолью и крупой
- Тортик типа черепахи
- Суп с вермешелью
- О
- Сырок вишневый
- ИКРА МИНТАЯ
- Суп белковый
- Суп молочный с макаронами
- Хумус с соевым соусом и чесноком.
- Салат с куриной грудкой и гранатом
- ликер Ирланский
- Фасоль острая
- Глицин+В1+В6+В12
- Салат с тануом
- Печень в сметане
- Баклажаны в кляре
Метки: Как приготовить Суп гороховый с грибами, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
