Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 190 г |
Вода | 4600 г |
яблоки сушеные | 350 г |
Малина Сушеная [Termer] | 50 г |
Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] | 50 г |
Вишня Сушеная [Good Food] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.8% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 10.5% | 2704 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 52941 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 25714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 0.662 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 60423 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 10.5% | 2719 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50505 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1323 мг | 20 мг | 0.7% | 2% | 15117 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.07 мг | 2500 мг | 3.7% | 10.5% | 2715 г |
Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10741 г |
Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 2.8% | 10390 г |
Натрий, Na | 9.42 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 13800 г |
Сера, S | 2.52 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 39683 г |
Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 1.4% | 22222 г |
Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 122340 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 11.6% | 2432 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 9.3% | 3021 г |
Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 2.3% | 11834 г |
Медь, Cu | 36.91 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 10.5% | 2709 г |
Молибден, Mo | 3.376 мкг | 70 мкг | 4.8% | 13.6% | 2073 г |
Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
Фтор, F | 89.6 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4464 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.4% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.0496 мг | 12 мг | 0.4% | 1.1% | 24194 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.3 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|