Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Сахар песок 190 г
Вода 4600 г
яблоки сушеные 350 г
Малина Сушеная [Termer] 50 г
Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] 50 г
Вишня Сушеная [Good Food] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.8% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 10.5% 2704 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.5% 3333 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 11.3% 2512 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.1% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.4% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 0.662 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 60423 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 10.5% 2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.1% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 50505 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1323 мг 20 мг 0.7% 2% 15117 г
Макроэлементы
Калий, K 92.07 мг 2500 мг 3.7% 10.5% 2715 г
Кальций, Ca 9.31 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10741 г
Магний, Mg 3.85 мг 400 мг 1% 2.8% 10390 г
Натрий, Na 9.42 мг 1300 мг 0.7% 2% 13800 г
Сера, S 2.52 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 39683 г
Фосфор, P 3.6 мг 800 мг 0.5% 1.4% 22222 г
Хлор, Cl 1.88 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 122340 г
Микроэлементы
Бор, B 81 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 11.6% 2432 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 22727 г
Кобальт, Co 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 9.3% 3021 г
Марганец, Mn 0.0169 мг 2 мг 0.8% 2.3% 11834 г
Медь, Cu 36.91 мкг 1000 мкг 3.7% 10.5% 2709 г
Молибден, Mo 3.376 мкг 70 мкг 4.8% 13.6% 2073 г
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Фтор, F 89.6 мкг 4000 мкг 2.2% 6.2% 4464 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 7.4% 3788 г
Цинк, Zn 0.0496 мг 12 мг 0.4% 1.1% 24194 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги