Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 326.3 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.1% | 2714 г |
Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 17.7% | 173 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 0.9% | 3369 г |
Вода | 0.7 г | 2273 г | 324714 г | ||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 13.6% | 225 г |
Ретинол | 0.4 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 115.8 мг | 500 мг | 23.2% | 7.1% | 432 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 9.1 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4396 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.1% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5648 мг | 20 мг | 2.8% | 0.9% | 3541 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.4 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2677 г |
Кальций, Ca | 76.7 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
Натрий, Na | 30.1 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4319 г |
Сера, S | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 2.3% | 1356 г |
Хлор, Cl | 55.5 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4144 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6623 г |
Медь, Cu | 22.8 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.2% | 1373 г |
Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 9167 г |
Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4739 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус сметанный (копия) составляет 326,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 326.3 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 32.3 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|