Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Свекла (Тушение) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.4% | 1538 г |
| Вода | 98.7 г | 2273 г | 4.3% | 11.5% | 2303 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.5 мкг | 900 мкг | 30.9% | 82.6% | 323 г |
| бета Каротин | 1.677 мг | 5 мг | 33.5% | 89.6% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 4.3% | 6090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 11.5% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 17.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.112 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.1% | 4390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.39 мг | 90 мг | 17.1% | 45.7% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 28.9% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8077 мг | 20 мг | 4% | 10.7% | 2476 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.06 мг | 2500 мг | 10.7% | 28.6% | 933 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 4993 г |
| Кремний, Si | 20.961 мг | 30 мг | 69.9% | 186.9% | 143 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 12% | 2211 г |
| Натрий, Na | 37.75 мг | 1300 мг | 2.9% | 7.8% | 3444 г |
| Сера, S | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7728 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 11.2% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 26.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 9.6% | 2765 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 47.3% | 565 г |
| Литий, Li | 8.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 24.3% | 1101 г |
| Медь, Cu | 102.94 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 27.5% | 971 г |
| Молибден, Mo | 6.342 мкг | 70 мкг | 9.1% | 24.3% | 1104 г |
| Никель, Ni | 4.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13614 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 9126 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 20.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.2724 мг | 12 мг | 2.3% | 6.1% | 4405 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.267 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 37,4 кКал.
- Порция = 300 гр (112.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 98.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,5 %, витамином C - 17,1 %, кремнием - 69,9 %, кобальтом - 17,7 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель тушёный с морковь и луком
- Творог смешной
- Груши в тесте
- Многозерновой
- Винегрет24
- Блины из цельнозерновой
- Суп овощной мамин
- Сердце свиное и лёгкое тушёные
- Свинина пресс.
- Картошка тушена с курицей
- Кальмар соленосушеный со вкусом краба
- Запеканка с заливкой и вишней
- Котлеты из говядины с грибами
- Brotaufstrich
- Зефир красная цена
- Бутерброд с ветчиной и сыром, черри и кетчупом
- Шарлотка
- Приправа для картофеля
- Пирожки с капустой
- Ciastka Owsiane z porzeczką
- Ватрушка венгерская с творожной начинкой
- Клюква
- ЗАПЕКАНКА
- Колбаса
- Хлеб столичный нарещка
- Хлеб немецкий цельнозерновой Кернброт
- Хлеб Бородинский в нарезке
- Горошек густо
- Каша с черносливом "Быстров"
- Пита "ВкусВилл"
- Борщ
- Капуста брокколи с яйцом
- Сыр кисломолочный5%
- Иайтнез
- сыр "Янтарь"
- Оладьи Шрек
- Орехи кешью в меде
- Капуста с грибами морковью луком тушёная мои Запасные крылья
- Шампиньоны в сливочном соусе
- пицца чизбургер
- Грибы шампиньоны в маринаде
- Суп овощной с белой фасолью "ВкусВилл"
- Пельмени из индейки
- Окювайт
- Морской коктейль в масле
- Майонез
- Оладьи шрек
- Хлеб "МАЯК"
- Спагетти из твердых сортов пшеницы
- Салат из свеклы
- Соус красный (ДЕМ)
- пряники ванильные без глютена
- печень трески Исландия
- Сосиски из индейки нежные
- Куриное филе с чечевицей и овощами
- Тесто дрожжевое
- аспаркам
- Гренки
- хлеб Фитнес зерновой
- Творого 5% Хуторок
- Творог мягкий 5%
- Сыр "Моцарелла"
- Мюсли "Matti" с бананом и шоколадом
- Окорочка 2403020
- Сметана 15%
- Яблоко Голден делишес
- Хлеб Фитнес
- Ананасы в сиропе.
- Холодец
- Крекер Злаковый
- Ветчина свиная (Барс)
- Грудка с картофелем в духовке
- Пицца с куриным филе и ананасами.
- Конфеты
- Компот из клюквы, и сушёных груш, яблок и вишен
- Салат для шаурмы
- Кофе с молоком и сахаром.
- Bombbar banana pudding
- Фиш Лосось паста
- Соус белый (ДЕМ)
- Спагетти жареные
- Салат перец фасоль свинина сыр
- Намазка с тунцом
- Салат из капусты "Зимний" консервы
- мармелад Микс
- Сосиски Егерьские п/к.
- Viso grudo tamsi duona
- Хек в духовке
- Вафельный рожок
- Салат витаминка с капустой
- Яблоко мутсу
- Йогурт с ягодой
- Сок "Добрый" Бодрый цитрус
- Сырники
- Говядина по-Мексикански
- Паста Lubella Krajaneczka яичная
- Колбасный копченный сыр со вкусом грибов 45%
- Майонез "Персона" Постный
- Уха
- вареники с капустой
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
