Войти

Калорийность Канада ролл. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Канада ролл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267 ккал 1684 ккал 15.9% 6% 631 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4.4% 844 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 11% 341 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 3.9% 952 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.3% 870 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 0.9% 3960 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.9 мкг 900 мкг 7.9% 3% 1269 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 2.293 мкг ~
бета Каротин 0.918 мг 5 мг 18.4% 6.9% 545 г
бета Криптоксантин 5.595 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.624 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.1% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 2.7% 1406 г
Витамин В4, холин 14.64 мг 500 мг 2.9% 1.1% 3415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 2.2% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 11.174 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3580 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.4% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 8.66 мг 90 мг 9.6% 3.6% 1039 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.564 мг 15 мг 3.8% 1.4% 2660 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.03 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.451 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11086 г
Витамин К, филлохинон 16.7 мкг 120 мкг 13.9% 5.2% 719 г
Витамин РР, НЭ 1.3741 мг 20 мг 6.9% 2.6% 1455 г
Ниацин 0.296 мг ~
Бетаин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.51 мг 2500 мг 4.5% 1.7% 2202 г
Кальций, Ca 77.28 мг 1000 мг 7.7% 2.9% 1294 г
Кремний, Si 10.796 мг 30 мг 36% 13.5% 278 г
Магний, Mg 41.57 мг 400 мг 10.4% 3.9% 962 г
Натрий, Na 563.98 мг 1300 мг 43.4% 16.3% 231 г
Сера, S 44.05 мг 1000 мг 4.4% 1.6% 2270 г
Фосфор, P 123.4 мг 800 мг 15.4% 5.8% 648 г
Хлор, Cl 428.78 мг 2300 мг 18.6% 7% 536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.8 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Железо, Fe 1.537 мг 18 мг 8.5% 3.2% 1171 г
Йод, I 202.04 мкг 150 мкг 134.7% 50.4% 74 г
Кобальт, Co 5.126 мкг 10 мкг 51.3% 19.2% 195 г
Марганец, Mn 0.1828 мг 2 мг 9.1% 3.4% 1094 г
Медь, Cu 78.43 мкг 1000 мкг 7.8% 2.9% 1275 г
Молибден, Mo 1.565 мкг 70 мкг 2.2% 0.8% 4473 г
Никель, Ni 1.767 мкг ~
Селен, Se 2.151 мкг 55 мкг 3.9% 1.5% 2557 г
Фтор, F 134.7 мкг 4000 мкг 3.4% 1.3% 2970 г
Хром, Cr 14.2 мкг 50 мкг 28.4% 10.6% 352 г
Цинк, Zn 0.4764 мг 12 мг 4% 1.5% 2519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.453 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.17 мг ~
Кампестерол 0.41 мг ~
Стигмастерол 0.164 мг ~
бета Ситостерол 15.274 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.532 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.714 г min 16.8 г 10.2% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.616 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.837 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.823 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Канада ролл составляет 267 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 267 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 16.4 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 57.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАНАДА РОЛЛ

Канада ролл богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 18,4 %, витамином K - 13,9 %, кремнием - 36 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 18,6 %, йодом - 134,7 %, кобальтом - 51,3 %, хромом - 28,4 %

Чем полезен Канада ролл

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Канада ролл калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Канада ролл, калории, нутриенты, полезные свойства Канада ролл
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
Автор Анна
133.6
9.7
5.7
10.3
13
1 1
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Киноа отварное
Автор Наталья
107.4
4.1
1.8
16.7
6
2 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 62
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%