Рецепт Творожные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные кексы
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Корица | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Ванилин | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21.8% | 384 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.8% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 13.1% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 85.95 мг | 500 мг | 17.2% | 14.4% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.892 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.8% | 1216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.137 мкг | 3 мкг | 37.9% | 31.6% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.8% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 9.922 мкг | 50 мкг | 19.8% | 16.5% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8582 мг | 20 мг | 19.3% | 16.1% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.83 мг | 2500 мг | 5% | 4.2% | 2003 г |
| Кальций, Ca | 115.1 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.6% | 869 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| Натрий, Na | 61.03 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.9% | 2130 г |
| Сера, S | 207.16 мг | 1000 мг | 20.7% | 17.3% | 483 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 19.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 120.83 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.4% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2228 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 29.5% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1836 мг | 2 мг | 9.2% | 7.7% | 1089 г |
| Медь, Cu | 69.01 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 7.225 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.6% | 969 г |
| Селен, Se | 29.775 мкг | 55 мкг | 54.1% | 45.2% | 185 г |
| Фтор, F | 35.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11117 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.5223 мг | 12 мг | 4.4% | 3.7% | 2298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные кексы составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.8 кКал | -% | |
| Белки | 19.8 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ
Творожные кексы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,7 %, холином - 17,2 %, витамином B12 - 37,9 %, витамином H - 19,8 %, витамином PP - 19,3 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 23,3 %, кобальтом - 35,3 %, селеном - 54,1 %
Чем полезен Творожные кексы
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- зеленая фасоль
- Творог Даниссимо
- фасоль тушеная
- томатная паста помидорка
- чай черный
- тушеная картошка с фаршем
- кефирный 1 %
- Солнце
- сельдь в томатном соусе
- вермешелевый на говяжьем бульоне
- Масса творожная 23% с изюмом "Узловская"
- ячневая каша
- суп с лапшой и с грибами
- шоколад alpen gold темный
- баклажаны
- Суп щавелевый
- гречка с курицей
- Куриная грудка(филе)
- Картофель тушеный
- Котлеты рыбные из горбуши
- пюре из яблок и груш
- Козинак
- Грушевый сок
- уха из семги
- Капустная солянка с курицей
- овощное рагу
- Салат с сыром и виноградом
- Кекс французский
- Спагетти
- Новый рецепт
- брокколи
- стручковая фасоль
- салат из куриной печени
- сыр свежий козий снофрикс
- Творог Благода Низкокалорийный
- телятина с фасолью
- Сыр плавленый домашний
- Каша Баланс веса с тайской дыней
- Горбуша с лимоном и овощами в микроволновке
- Салат "Щетка"
- Салат морковь и капуста
- Килька балтийская в т/с
- кофе с молоком
- Индейка запеченая с грибами
- Воздушный хворост
- Aceto Balsamico di Modena IGP
- Сыр Белая Русь
- Масло сливочное Медковское
- Смесь Олип
- Салат овощной Олимп
- Крем творожно-йогуртный, обогащенный бифидобактериями "грецкий орех-злаки", 3.5%
- Киндер молочный ломтик
- Мед
- Хлеб "Старажоускi"
- творог 0,1 %
- Йогурт, обогащенный бифидобактериями, обезжиренный, "Ананас"
- Печень говяжья с овощами
- Конфеты "Белорусская картошка"
- Польские смаки
- Конфеты "Candy nut"
- Snickers
- Йогурт "Чудо" (черника, малина) - питьевой
- Йогурт домашний на "Чудо"-закваске
- Сухарики финкрипс
- Творог с бананом
- из рыбы
- Творог зерненый "Ласковое лето" 3%
- Фруктовый наполнитель "Абрикос" творога "Ласковое лето"
- Творог зерненый "Ласковое лето" 3% с фруктовый наполнителем "Абрикос"
- крахмал картофельный высшего сорта
- Томатная паста принцесса вкуса
- пахлава 13г
- Куриная печень по восточному
- Бигос
- голубцы
- Слойка с капустой
- Макароны макфа вареные
- йогурт 2,8% Амиран
- солнце)))
- Курица с баклажанами по-китайски
- рисовый суп с курицей
- Пшеничная вареная
- салат "цезарь" с креветками
- курица на пару
- Ячневая вареная
- лимонема
- Творого с изюмом
- Холодник свекольный
- Хлеб злаковый
- Чечевица вареная
- Салат с курицой и майонезом
- Шоколад Милка с печеньем
- Овсяные хлопья вареная
- тепан с морепродуктами
- Мороженое плобмир ванильный в вафельном стаканчике массовая доля молочного жира 12% "Чистая Линия"
- Сочник с творогом
- Сдоба с корицей "Нижегородский хлеб"
- Цинк Активный
- Мороженое эскимо с растительным жиром с ароматом кофе с кофейным наполнителем в темном шоколаде "Магнат "Black"
- Салат овощной
Метки: Как приготовить Творожные кексы, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
