Рецепт Грибной крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной крем суп

Шампиньоны (Тушение)	270 г
Брокколи, цветы, сырая	225 г
Лук репчатый (Пассерование)	126 г
Оливковое масло	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.2 ккал	1684 ккал	2.1%	5.8%	4652 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	6.9%	4000 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	11.9%	2333 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	2.2%	12882 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	23.5%	1176 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	11%	2501 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	2.5%	11538 г
альфа Каротин	1.776 мкг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	4.4%	6173 г
бета Криптоксантин	18.466 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	56.549 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	6.6%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	18%	1538 г
Витамин В4, холин	6.01 мг	500 мг	1.2%	3.3%	8319 г
Витамин В5, пантотеновая	0.532 мг	5 мг	10.6%	29.3%	940 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	8.6%	3279 г
Витамин В9, фолаты	18.266 мкг	400 мкг	4.6%	12.7%	2190 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	2.2%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	22.04 мг	90 мг	24.5%	67.7%	408 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.6%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.374 мг	15 мг	2.5%	6.9%	4011 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.807 мкг	50 мкг	7.6%	21%	1313 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	3.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.3332 мг	20 мг	6.7%	18.5%	1500 г
Ниацин	1.308 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.41 мг	2500 мг	8.5%	23.5%	1171 г
Кальций, Ca	20.27 мг	1000 мг	2%	5.5%	4933 г
Кремний, Si	1.261 мг	30 мг	4.2%	11.6%	2379 г
Магний, Mg	12.16 мг	400 мг	3%	8.3%	3289 г
Натрий, Na	200.94 мг	1300 мг	15.5%	42.8%	647 г
Сера, S	22.25 мг	1000 мг	2.2%	6.1%	4494 г
Фосфор, P	51.7 мг	800 мг	6.5%	18%	1547 г
Хлор, Cl	305.38 мг	2300 мг	13.3%	36.7%	753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.8 мкг	~
Бор, B	24.3 мкг	~
Ванадий, V	0.44 мкг	~
Железо, Fe	0.457 мг	18 мг	2.5%	6.9%	3939 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	9.4%	2941 г
Кобальт, Co	4.477 мкг	10 мкг	44.8%	123.8%	223 г
Литий, Li	0.174 мкг	~
Марганец, Mn	0.1169 мг	2 мг	5.8%	16%	1711 г
Медь, Cu	153.04 мкг	1000 мкг	15.3%	42.3%	653 г
Молибден, Mo	1.996 мкг	70 мкг	2.9%	8%	3507 г
Никель, Ni	0.365 мкг	~
Рубидий, Rb	63.5 мкг	~
Селен, Se	7.731 мкг	55 мкг	14.1%	39%	711 г
Стронций, Sr	3.66 мкг	~
Титан, Ti	12.51 мкг	~
Фтор, F	56.58 мкг	4000 мкг	1.4%	3.9%	7070 г
Хром, Cr	3.07 мкг	50 мкг	6.1%	16.9%	1629 г
Цинк, Zn	0.2826 мг	12 мг	2.4%	6.6%	4246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	23.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.522 мг	~
бета Ситостерол	1.99 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.287 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.376 г	min 16.8 г	8.2%	22.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.312 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.438 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.401 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Грибной крем суп составляет 36,2 кКал.

Порция = 335 гр (121.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.2 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	90.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ КРЕМ СУП

Грибной крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,5 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 44,8 %, медью - 15,3 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Грибной крем суп

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной крем суп, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной крем суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный пирог без корочки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе