Рецепт Коктейль протеин морковь яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеин морковь яблоко

Протеин Whey Gold Strawberry Banana [Optimum Nutrition] 1 г
Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский] 35 г
Вода 90 г
Морковь 50 г
Яблоко 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеин морковь яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 18% 809 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2% 7000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.3% 4294 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.6% 2222 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5.2% 2769 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 364.9 мкг 900 мкг 40.5% 59% 247 г
бета Каротин 2.189 мг 5 мг 43.8% 63.8% 228 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 0.7% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.145 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 18648 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 5.5% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 27027 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.3018 мг 20 мг 1.5% 2.2% 6627 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.13 мг 2500 мг 4.3% 6.3% 2334 г
Кальций, Ca 10.45 мг 1000 мг 1% 1.5% 9569 г
Кремний, Si 5.055 мг 30 мг 16.9% 24.6% 593 г
Магний, Mg 9.53 мг 400 мг 2.4% 3.5% 4197 г
Натрий, Na 10.73 мг 1300 мг 0.8% 1.2% 12116 г
Сера, S 2.69 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 37175 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Хлор, Cl 12.42 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 18519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.7 мкг ~
Бор, B 98.7 мкг ~
Ванадий, V 19.02 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 5.5% 2616 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 10563 г
Кобальт, Co 0.618 мкг 10 мкг 6.2% 9% 1618 г
Литий, Li 1.295 мкг ~
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 3.5% 4098 г
Медь, Cu 42.74 мкг 1000 мкг 4.3% 6.3% 2340 г
Молибден, Mo 5.687 мкг 70 мкг 8.1% 11.8% 1231 г
Никель, Ni 5.418 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 57895 г
Стронций, Sr 2.45 мкг ~
Фтор, F 44.76 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 8937 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 4.5% 3205 г
Цинк, Zn 0.1109 мг 12 мг 0.9% 1.3% 10821 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Коктейль протеин морковь яблоко составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИН МОРКОВЬ ЯБЛОКО

Коктейль протеин морковь яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,5 %, бэта-каротином - 43,8 %, кремнием - 16,9 %

Чем полезен Коктейль протеин морковь яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеин морковь яблоко, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеин морковь яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты