Рецепт Овощи жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи жареные
| смесь Юниор Микс | 0 г |
| масло рапсовое | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| овощи для жарки по деревенски Здорово | 0 г |
| Лечо | 94 г |
| фасоль стручковая нарезанная замороженная I'm happy | 49 г |
| Кабачок | 140 г |
| чеснок сушеный гранулированный | 3 г |
| пряность базилик сушеный Волшебное дерево | 1 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи жареные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 3.2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.333 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 27.7% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 5.7% | 4285 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.75 мг | 2500 мг | 6.4% | 16% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6390 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 166.3% | 150 г |
| Магний, Mg | 6.69 мг | 400 мг | 1.7% | 4.2% | 5979 г |
| Натрий, Na | 370.43 мг | 1300 мг | 28.5% | 71.1% | 351 г |
| Сера, S | 2.19 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 45662 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 2.7% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 569.14 мг | 2300 мг | 24.7% | 61.6% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 4% | 6102 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 21.9% | 1142 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 10% | 2528 г |
| Медь, Cu | 33.53 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.5% | 2982 г |
| Молибден, Mo | 3.543 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.7% | 1976 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 41045 г |
| Фтор, F | 50.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.2% | 7910 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1724 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 6961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи жареные составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ЖАРЕНЫЕ
Овощи жареные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, кремнием - 66,7 %, хлором - 24,7 %
Чем полезен Овощи жареные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный пирог с манкой
- Колбаса сырокопченая Оленья Особая
- Кекс шоколадный
- Витамины центрум мэн
- Смузи ягодный 1.03
- Курица по азиатки
- Крем заварной
- Котлеты диетические
- Alpro кокосовое молоко Original
- Печенье ТриО с какао и вкусом пломбира Акконд
- Аквафаба
- Печенье Злата слоёное с семечками и кунжутом
- Рис сваренный Ашан
- Петрушка свежая "Ашан"
- Barilla Fusilli glutenfrei
- Салат Летний
- Плов со свининой
- Творожное суфле с ягодами
- Укроп свежий Ашан
- Салат с тунцом2
- Морковь по-домашнему
- Солянка
- Hafer Cuisine Alnatura
- Курица со спаржой в сметане
- Суп куриный с домашней лапшой
- овощи мороженные
- Erbette campagnole
- Моя овсянка
- Суп с индейкой
- Окорчок отварной
- Батончик орехово-фруктовый Кокос Гранола
- Голубцы постные
- Мидии в томатном соусе
- Овощной микс с броколли
- Льняная каша
- Карри с чечевицей и овощами
- Куриная печень с овощами
- Салат из фунчозы с омлетом
- Пармезан 40%
- Балык свиной
- Фасоль тушёная с овощами, сметаной и томатной пастой
- Плов с опятами и говядиной
- Свекла с фасолью
- Грудка обжар с луком
- шиповник сухой
- Конфеты протеиновые
- Крекер с кунжутом и семенами льна
- Грибной паштет
- Тыквенный салат
- Кекс мраморный
- вино красное сухое
- Арахисовая паста
- Шоколад Альпен Гольд молочный
- Протеиновый батончик "Черника"
- Блины с творогом
- Икра трески
- Протеиновые маффины
- Скумбрия на пару вкусвилл
- Сыр радамер
- Тефтели в беконе
- Кокосово-овсяное печение
- Шоколад whole hazelnuts
- Омлет с брокколи
- Хачапури
- МОЙ овсяноблин с творогом и сыром
- Куриное филе с овощами
- Котлеты из хека
- ПП котлетки по-албански
- ЛИМОННЫЕ КОНФЕТЫ
- Салат микс - огурец-помидор-авокадо-зелень
- Картофельное пюре с молоком и растит маслом
- Капуста+тыква+фарш
- Протеин
- Дыня вяленая
- Мусс из творога с яблоком
- Дыня вяленая
- Сабурами без масла
- Пиво стаут
- Мясо под маринадом
- Блинчес
- Салат
- Картофель почти гратен
- Батончик орехово-фруктовый
- Рисовый уксус
- Свинина тущеная
- Kick your energy арахисовый батончик в белом шоколаде
- Колбаса конская
- Рис для суши
- Айдахо
- Авокадо-тост с яйцом пашот
- Капсулы иммунные
- Шоколад Бабаевский элитный 75%
- Брауни
- Аскорбиновая кислота
- Кукурузные шарики медовые "хрутка"
- Куриный суп
- Творожные кексы
- Говяжья бризоль обжареная
- Шоколад Особый
- Ролл королевский
Метки: Как приготовить Овощи жареные, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
