Рецепт Селедочное масло (на мясорубку все). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Селедочное масло (на мясорубку все)

Сельдь тихоокеанская жирная соленая	570 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	260 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	200 г
Морковь (Варка в кожуре)	190 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Селедочное масло (на мясорубку все)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282.2 ккал	1684 ккал	16.8%	6%	597 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	6%	594 г
Жиры	24.8 г	56 г	44.3%	15.7%	226 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.3%	12882 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.7%	5000 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	0.8%	4289 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	7.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	434.7 мкг	900 мкг	48.3%	17.1%	207 г
Ретинол	0.112 мг	~
бета Каротин	1.938 мг	5 мг	38.8%	13.7%	258 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	3.9%	914 г
Витамин В4, холин	12.19 мг	500 мг	2.4%	0.9%	4102 г
Витамин В5, пантотеновая	0.641 мг	5 мг	12.8%	4.5%	780 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	2.2%	1639 г
Витамин В9, фолаты	7.575 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5281 г
Витамин В12, кобаламин	4.761 мкг	3 мкг	158.7%	56.2%	63 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6818 г
Витамин D, кальциферол	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	1.3%	2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.108 мг	15 мг	7.4%	2.6%	1354 г
Витамин Н, биотин	0.855 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5848 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.1%	3333 г
Витамин РР, НЭ	3.5864 мг	20 мг	17.9%	6.3%	558 г
Ниацин	1.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.33 мг	2500 мг	5.1%	1.8%	1963 г
Кальций, Ca	190.85 мг	1000 мг	19.1%	6.8%	524 г
Кремний, Si	3.315 мг	30 мг	11.1%	3.9%	905 г
Магний, Mg	45.39 мг	400 мг	11.3%	4%	881 г
Натрий, Na	2746.89 мг	1300 мг	211.3%	74.9%	47 г
Сера, S	127.36 мг	1000 мг	12.7%	4.5%	785 г
Фосфор, P	269.7 мг	800 мг	33.7%	11.9%	297 г
Хлор, Cl	3565.48 мг	2300 мг	155%	54.9%	65 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.8 мкг	~
Бор, B	26.5 мкг	~
Ванадий, V	13.13 мкг	~
Железо, Fe	0.945 мг	18 мг	5.3%	1.9%	1905 г
Йод, I	19.34 мкг	150 мкг	12.9%	4.6%	776 г
Кобальт, Co	18.966 мкг	10 мкг	189.7%	67.2%	53 г
Литий, Li	0.796 мкг	~
Марганец, Mn	0.0548 мг	2 мг	2.7%	1%	3650 г
Медь, Cu	60.94 мкг	1000 мкг	6.1%	2.2%	1641 г
Молибден, Mo	4.524 мкг	70 мкг	6.5%	2.3%	1547 г
Никель, Ni	3.603 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	19.671 мкг	55 мкг	35.8%	12.7%	280 г
Стронций, Sr	1.15 мкг	~
Фтор, F	216.46 мкг	4000 мкг	5.4%	1.9%	1848 г
Хром, Cr	26.14 мкг	50 мкг	52.3%	18.5%	191 г
Цинк, Zn	1.0458 мг	12 мг	8.7%	3.1%	1147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.734 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.271 г	~
Гистидин*	0.249 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.408 г	~
Лизин	0.25 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	3.019 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.351 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.808 г	~
Пролин	0.465 г	~
Серин	0.59 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	35.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.442 г	~
6:0 Капроновая	0.202 г	~
8:0 Каприловая	0.149 г	~
10:0 Каприновая	0.389 г	~
12:0 Лауриновая	0.445 г	~
14:0 Миристиновая	1.767 г	~
15:0 Пентадекановая	0.06 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.855 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	1.724 г	~
20:0 Арахиновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.804 г	min 16.8 г	52.4%	18.6%
14:1 Миристолеиновая	0.334 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.503 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.347 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.906 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.29 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Селедочное масло (на мясорубку все) составляет 282,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282.2 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	24.8 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	53 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЕДОЧНОЕ МАСЛО (НА МЯСОРУБКУ ВСЕ)

Селедочное масло (на мясорубку все) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,3 %, бэта-каротином - 38,8 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B12 - 158,7 %, витамином PP - 17,9 %, кальцием - 19,1 %, кремнием - 11,1 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 33,7 %, хлором - 155 %, йодом - 12,9 %, кобальтом - 189,7 %, селеном - 35,8 %, хромом - 52,3 %

Чем полезен Селедочное масло (на мясорубку все)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Селедочное масло (на мясорубку все), калорийность 282,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Селедочное масло (на мясорубку все), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе