Рецепт Тушеные желудочки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеные желудочки с овощами

Желудки куриные, вареные на медленном огне	1100 г
Лук репчатый	303 г
Морковь	230 г
Смесь овощная мексиканская	400 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	25 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеные желудочки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.7 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1455 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	19.5%	442 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	4%	2154 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.9%	4563 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.5%	1333 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.8%	3084 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	300.7 мкг	900 мкг	33.4%	28.9%	299 г
бета Каротин	1.804 мг	5 мг	36.1%	31.2%	277 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	3.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	6.8%	1268 г
Витамин В4, холин	61.44 мг	500 мг	12.3%	10.6%	814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	6%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	5.3%	1639 г
Витамин В9, фолаты	8.655 мкг	400 мкг	2.2%	1.9%	4622 г
Витамин В12, кобаламин	0.551 мкг	3 мкг	18.4%	15.9%	544 г
Витамин C, аскорбиновая	13.89 мг	90 мг	15.4%	13.3%	648 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	1.6%	5338 г
гамма Токоферол	0.065 мг	~
Витамин Н, биотин	0.919 мкг	50 мкг	1.8%	1.6%	5441 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	2.2%	3871 г
Витамин РР, НЭ	2.1455 мг	20 мг	10.7%	9.2%	932 г
Ниацин	0.317 мг	~
Бетаин	1.165 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.14 мг	2500 мг	7.4%	6.4%	1358 г
Кальций, Ca	22.43 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4458 г
Кремний, Si	7.505 мг	30 мг	25%	21.6%	400 г
Магний, Mg	14.72 мг	400 мг	3.7%	3.2%	2717 г
Натрий, Na	112.34 мг	1300 мг	8.6%	7.4%	1157 г
Сера, S	179.67 мг	1000 мг	18%	15.6%	557 г
Фосфор, P	132.5 мг	800 мг	16.6%	14.3%	604 г
Хлор, Cl	16.31 мг	2300 мг	0.7%	0.6%	14102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.1 мкг	~
Бор, B	75.1 мкг	~
Ванадий, V	17.42 мкг	~
Железо, Fe	2.149 мг	18 мг	11.9%	10.3%	838 г
Йод, I	1.54 мкг	150 мкг	1%	0.9%	9740 г
Кобальт, Co	1.504 мкг	10 мкг	15%	13%	665 г
Литий, Li	4.508 мкг	~
Марганец, Mn	0.1658 мг	2 мг	8.3%	7.2%	1206 г
Медь, Cu	131.98 мкг	1000 мкг	13.2%	11.4%	758 г
Молибден, Mo	4.262 мкг	70 мкг	6.1%	5.3%	1642 г
Никель, Ni	4.103 мкг	~
Олово, Sn	0.87 мкг	~
Рубидий, Rb	87 мкг	~
Селен, Se	22.85 мкг	55 мкг	41.5%	35.9%	241 г
Стронций, Sr	1.22 мкг	~
Титан, Ti	0.84 мкг	~
Фтор, F	16.12 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24814 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	2.2%	3817 г
Цинк, Zn	2.6484 мг	12 мг	22.1%	19.1%	453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.927 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.165 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	195.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.828 мг	~
бета Ситостерол	2.406 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.076 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.428 г	~
14:0 Миристиновая	0.161 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.154 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.368 г	min 16.8 г	2.2%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.32 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.272 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.2 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~
Трансжиры	0.069 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Тушеные желудочки с овощами составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.7 кКал	-%
	Белки	17.2 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ЖЕЛУДОЧКИ С ОВОЩАМИ

Тушеные желудочки с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,4 %, бэта-каротином - 36,1 %, холином - 12,3 %, витамином B12 - 18,4 %, витамином C - 15,4 %, кремнием - 25 %, фосфором - 16,6 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 15 %, медью - 13,2 %, селеном - 41,5 %, цинком - 22,1 %

Чем полезен Тушеные желудочки с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеные желудочки с овощами, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные желудочки с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе