Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 1000 г |
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 10.1% | 3318 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 14.1% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 5.1% | 6676 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.4% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.825 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 21918 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14881 г |
Витамин РР, НЭ | 0.317 мг | 20 мг | 1.6% | 5.4% | 6309 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.03 мг | 2500 мг | 0.3% | 1% | 35562 г |
Кальций, Ca | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 19194 г |
Кремний, Si | 9.606 мг | 30 мг | 32% | 107.7% | 312 г |
Магний, Mg | 4.41 мг | 400 мг | 1.1% | 3.7% | 9070 г |
Натрий, Na | 75.74 мг | 1300 мг | 5.8% | 19.5% | 1716 г |
Сера, S | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17452 г |
Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 4.7% | 7407 г |
Хлор, Cl | 118.42 мг | 2300 мг | 5.1% | 17.2% | 1942 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 1.7% | 18557 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 20.5% | 1638 г |
Медь, Cu | 25.11 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.4% | 3982 г |
Молибден, Mo | 0.538 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.7% | 13011 г |
Селен, Se | 1.451 мкг | 55 мкг | 2.6% | 8.8% | 3790 г |
Фтор, F | 100.86 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.4% | 3966 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.1376 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 8721 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.7 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|