Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень трески. Консервы | 80 г |
Творожный крем-сыр (имтек Сербия) | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 356.2 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.7% | 1617 г |
Жиры | 36.5 г | 56 г | 65.2% | 18.3% | 153 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8450 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1784 мкг | 900 мкг | 198.2% | 55.6% | 50 г |
Ретинол | 1.784 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.5% | 804 г |
Витамин В4, холин | 9.72 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5144 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 46.28 мкг | 400 мкг | 11.6% | 3.3% | 864 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 3.4% | 821 г |
Витамин D, кальциферол | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 112.3% | 25 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.64 мг | 15 мг | 24.3% | 6.8% | 412 г |
Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5785 мг | 20 мг | 7.9% | 2.2% | 1267 г |
Ниацин | 0.84 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.66 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.4% | 1943 г |
Кальций, Ca | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1643 г |
Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 2% | 1388 г |
Натрий, Na | 307.08 мг | 1300 мг | 23.6% | 6.6% | 423 г |
Сера, S | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4241 г |
Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 4.9% | 577 г |
Хлор, Cl | 432.4 мг | 2300 мг | 18.8% | 5.3% | 532 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
Кобальт, Co | 26.66 мкг | 10 мкг | 266.6% | 74.8% | 38 г |
Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 1.5% | 1890 г |
Медь, Cu | 5017.04 мкг | 1000 мкг | 501.7% | 140.8% | 20 г |
Молибден, Mo | 9.44 мкг | 70 мкг | 13.5% | 3.8% | 742 г |
Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11458 г |
Фтор, F | 6.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62305 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.1049 мг | 12 мг | 0.9% | 0.3% | 11439 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 6.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 178.4% | 50.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.448 г | min 16.8 г | 80% | 22.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.5% | 18.4% |
Энергетическая ценность Паштет из печени трески и творожного крем-сыра imlek составляет 356,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 356.2 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 36.5 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 26.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|