Рецепт Помидоры фаршированные фаршем запеченные в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры фаршированные фаршем запеченные в духовке

Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	240 г
Кабачок	150 г
Соевый соус	20 г
Сметана 30% жирности	50 г
Вода	250 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40 г
Укроп	10 г
Петрушка свежая	10 г
Помидор (томат), парниковый	562 г

Способ приготовления

Фарш перемешать с кабачком, натертым на мелкой терке (у меня замороженный), из помидор убираем мякоть и заполняем готовым фаршем. В форму для запекания укладываем помидоры. Готовим заливку. Сметану, измельченные серединки помидор, укроп, петрушку, соевый соус и воду хорошо перемешиваем и заливаем помидоры. Запекать 40 мин, за 10 мин до готовности посыпать сыром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры фаршированные фаршем запеченные в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.7 ккал	1684 ккал	5%	6%	2012 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	11.9%	1000 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	9.4%	1273 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.9%	6083 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3%	4000 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	4.3%	2748 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	13.3%	904 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.445 мг	5 мг	8.9%	10.6%	1124 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.6%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	5.9%	2045 г
Витамин В4, холин	28.7 мг	500 мг	5.7%	6.8%	1742 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	5.5%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	8.2%	1449 г
Витамин В9, фолаты	7.001 мкг	400 мкг	1.8%	2.2%	5713 г
Витамин В12, кобаламин	0.682 мкг	3 мкг	22.7%	27.1%	440 г
Витамин C, аскорбиновая	17.77 мг	90 мг	19.7%	23.5%	506 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	1%	12987 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	1.2%	9615 г
Витамин Н, биотин	0.377 мкг	50 мкг	0.8%	1%	13263 г
Витамин К, филлохинон	24.8 мкг	120 мкг	20.7%	24.7%	484 г
Витамин РР, НЭ	2.2699 мг	20 мг	11.3%	13.5%	881 г
Ниацин	0.44 мг	~
Бетаин	2.736 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.44 мг	2500 мг	12.6%	15.1%	795 г
Кальций, Ca	60.78 мг	1000 мг	6.1%	7.3%	1645 г
Кремний, Si	8.911 мг	30 мг	29.7%	35.5%	337 г
Магний, Mg	12.93 мг	400 мг	3.2%	3.8%	3094 г
Натрий, Na	187.83 мг	1300 мг	14.4%	17.2%	692 г
Сера, S	78.8 мг	1000 мг	7.9%	9.4%	1269 г
Фосфор, P	107.7 мг	800 мг	13.5%	16.1%	743 г
Хлор, Cl	97 мг	2300 мг	4.2%	5%	2371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.9 мкг	~
Бор, B	75.7 мкг	~
Ванадий, V	1.71 мкг	~
Железо, Fe	1.144 мг	18 мг	6.4%	7.6%	1573 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	1.3%	8772 г
Кобальт, Co	4.021 мкг	10 мкг	40.2%	48%	249 г
Литий, Li	18.324 мкг	~
Марганец, Mn	0.1523 мг	2 мг	7.6%	9.1%	1313 г
Медь, Cu	104.66 мкг	1000 мкг	10.5%	12.5%	955 г
Молибден, Mo	5.596 мкг	70 мкг	8%	9.6%	1251 г
Никель, Ni	8.457 мкг	~
Рубидий, Rb	99.6 мкг	~
Селен, Se	5.614 мкг	55 мкг	10.2%	12.2%	980 г
Стронций, Sr	1.13 мкг	~
Фтор, F	44.43 мкг	4000 мкг	1.1%	1.3%	9003 г
Хром, Cr	3.56 мкг	50 мкг	7.1%	8.5%	1404 г
Цинк, Zn	1.7303 мг	12 мг	14.4%	17.2%	694 г
Цирконий, Zr	2.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.433 г	~
Аргинин*	0.417 г	~
Валин	0.371 г	~
Гистидин*	0.258 г	~
Изолейцин	0.31 г	~
Лейцин	0.554 г	~
Лизин	0.558 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.273 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.29 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.126 г	~
Заменимые аминокислоты	0.711 г	~
Аланин	0.394 г	~
Аспарагиновая кислота	0.598 г	~
Гидроксипролин	0.072 г	~
Глицин	0.413 г	~
Глутаминовая кислота	1.122 г	~
Пролин	0.418 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.089 г	~
14:0 Миристиновая	0.396 г	~
15:0 Пентадекановая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.9 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.541 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.376 г	min 16.8 г	8.2%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.199 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.182 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.119 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
Трансжиры	0.059 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.059 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.059 г	~

Энергетическая ценность Помидоры фаршированные фаршем запеченные в духовке составляет 83,7 кКал.

Порция = 237 гр (198.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.7 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ФАРШИРОВАННЫЕ ФАРШЕМ ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ

Помидоры фаршированные фаршем запеченные в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B12 - 22,7 %, витамином C - 19,7 %, витамином K - 20,7 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 12,6 %, кремнием - 29,7 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 40,2 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен Помидоры фаршированные фаршем запеченные в духовке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры фаршированные фаршем запеченные в духовке, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры фаршированные фаршем запеченные в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе