Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, зерно (Варка) 100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Морковь, красная (Жарка) 70 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 13.1% 1169 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9% 1697 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.8% 8423 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 101 г 2273 г 4.4% 6.7% 2250 г
Витамины
Витамин А, РЭ 147.8 мкг 900 мкг 16.4% 24.9% 609 г
бета Каротин 0.329 мг 5 мг 6.6% 10% 1520 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.2% 4865 г
Витамин В4, холин 28.76 мг 500 мг 5.8% 8.8% 1739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 7.9% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 10.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 2.416 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16556 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 7% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.8% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12195 г
Витамин Н, биотин 3.359 мкг 50 мкг 6.7% 10.2% 1489 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.5392 мг 20 мг 12.7% 19.3% 788 г
Макроэлементы
Калий, K 90.52 мг 2500 мг 3.6% 5.5% 2762 г
Кальций, Ca 11.07 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9033 г
Кремний, Si 3.606 мг 30 мг 12% 18.2% 832 г
Магний, Mg 16.33 мг 400 мг 4.1% 6.2% 2449 г
Натрий, Na 18.71 мг 1300 мг 1.4% 2.1% 6948 г
Сера, S 55.95 мг 1000 мг 5.6% 8.5% 1787 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 12.2% 1246 г
Хлор, Cl 28.96 мг 2300 мг 1.3% 2% 7942 г
Микроэлементы
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 10.48 мкг ~
Железо, Fe 0.927 мг 18 мг 5.2% 7.9% 1942 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 6977 г
Кобальт, Co 3.737 мкг 10 мкг 37.4% 56.8% 268 г
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 7.1% 2139 г
Медь, Cu 56.46 мкг 1000 мкг 5.6% 8.5% 1771 г
Молибден, Mo 4.527 мкг 70 мкг 6.5% 9.9% 1546 г
Селен, Se 0.572 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9615 г
Фтор, F 35.62 мкг 4000 мкг 0.9% 1.4% 11230 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 8.4% 1805 г
Цинк, Zn 0.6713 мг 12 мг 5.6% 8.5% 1788 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 101 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, витамином PP - 12,7 %, кремнием - 12 %, кобальтом - 37,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы