Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 2800 г |
Конина | 500 г |
Лук репчатый (Припускание) | 2 Штука |
Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Лапша домашняя, по 2-198 | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11.8% | 1490 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.5% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2652 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.698 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.5% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 2.018 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19822 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 22.1% | 802 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 6923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11278 г |
Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5674 мг | 20 мг | 7.8% | 13.8% | 1276 г |
Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.08 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.1% | 1101 г |
Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8734 г |
Кремний, Si | 2.754 мг | 30 мг | 9.2% | 16.3% | 1089 г |
Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 4.9% | 3562 г |
Натрий, Na | 264.07 мг | 1300 мг | 20.3% | 35.9% | 492 г |
Сера, S | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 8% | 2206 г |
Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 14.3% | 1242 г |
Хлор, Cl | 76.63 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.8% | 3001 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 8.7% | 2041 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 9.2% | 1923 г |
Литий, Li | 3.976 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10309 г |
Медь, Cu | 65.73 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.7% | 1521 г |
Молибден, Mo | 0.55 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.4% | 12727 г |
Никель, Ni | 0.361 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.131 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.9% | 2581 г |
Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 152672 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.5366 мг | 12 мг | 4.5% | 8% | 2236 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.556 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лизин | 0.24 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аланин | 0.163 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
Глицин | 0.138 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
Пролин | 0.132 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Бешбармак с кониной составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.6 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 85.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|