Рецепт Творог обезж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог обезж
| Творог 0% [Ростагрокомплекс] | 270 г |
| Сметана 20% [Домик в деревне] | 80 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 31 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог обезж".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.4% | 618 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.739 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 54127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2984 мг | 20 мг | 1.5% | 1% | 6702 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7599 г |
| Кремний, Si | 2.585 мг | 30 мг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3298 г |
| Натрий, Na | 1.55 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 83871 г |
| Сера, S | 3.11 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32154 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 1% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.3% | 1499 г |
| Литий, Li | 0.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6192 г |
| Медь, Cu | 35.83 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Молибден, Mo | 1.246 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Никель, Ni | 9.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45833 г |
| Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 149813 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.0495 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 24242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог обезж составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники н
- Пирог Лимонник
- Начинка мясная с грибами
- Салат микс
- Тирамису моё
- Подушечки с орехов ой начинкой вкусти хрусти
- Икра трески пробойная с/с пастеризованная
- Гречка с фаршем
- мука пшенична в/с премиум(лидская)
- Камамбер 45%
- Овсянка Геркулес недный
- Оладьи из говяжьей тушенки/консервов/ с геркулесом
- New moloko овсяное классическое лайт 1,5 %
- Шарон
- Пельмени аппетитные
- Сыр blue cheese
- Бискотти домашнее
- Сыр гауда
- Бисквит
- Соевые кубики
- Суп чечевичный с сельдереем
- Овсянка на молоке ЕII
- горький шоколад 56%
- Пицца от Макса
- Суп с клёцками
- Масло Кубаночка
- Рагу с тыквой
- Винегрет
- Бутерброд от Макса с авокадо
- Тофу
- Банано—творожная запеканка
- Смесь цукатов ананас, папайя
- Запеканка из куриного фарша и овощей
- Черничное пюре
- Сырники_01.03.20
- Шарлотка с яблоками
- Картошка с грибами
- Суп из сардин
- Кофе с кокосовым молоком
- Кофе с кокосовым молоком
- Чизкейк из мягкого творога с хурмой на корже "муравейник"
- Сосиски баварские стародворье
- ПАШТЕТ из мясной печени
- Сельдь хе
- Щавелевый
- Каша ячневая
- Крекер "Фитнес", Виталюр
- Хлеб заварной легкий
- Белый лен молотый с овсяными отрубями
- Котлета с картофелем
- Колбаса Сыровяленая с трюфелем
- Тыквенное пюре 11/01/20
- Гречневая крупа Мистраль Ядрица чистая цельная в пакетиках
- Суп рыбно-грибной_10.01.20
- Курица по французскому
- Омлет
- Наггетсы куриные с филе индейки
- Печень в сметане
- Хот дог
- Пломбирчики печенье
- Кефир 1%
- Молоко безлактозное 3.2%
- Пирожное "Малиновая корзинка", Регион
- Рулет из лаваша с крабовыми палочка, яйцом и сметаной
- Буженина от мисевича
- Салат с языком и фасолью
- Хліб "Бородинський"
- Салат щётка
- Простой салат
- Сыр сливочный
- Пюре картофельное
- Супчик
- Шоколад Горький без сахара Президент 72%
- Бомба из шоколада
- Печенье протеиновые Bombbar
- Творог "Традиционный", 4%, "Славянские традиции"
- Рахат лукум
- Хлебец полевой со льном
- Конфеты шоколадные Натюрель
- Овсянка
- Čurčhela
- Салат с морковью
- Хлеб ржаной с отрубями
- Паштет печеночный
- Говядина по-мексикански
- Пармезан из Одессы ММТ
- Запеканка с бананом без муки
- Кабачковые оладьи со шпинатом
- Масло подсолнечное
- Суп с опятами
- Котлета свино говяжья
- Хлеб пряженик порционный
- Суп куриный
- Натуральный биойогурт Активиа
- Лук маринованый
- Каша кукурузно-перловая с тыквой
- клетчатка льна
- Бонита маки
- Хлеб Романовский
- Филадельфия суши маркет
Метки: Как приготовить Творог обезж, калорийность 155,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог обезж, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
