Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 350 г |
вода 100 | 2500 г |
Абрикосы | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 3.7 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 5.4% | 45514 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 8.1% | 38000 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 8.1% | 36500 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 40.5% | 6667 г |
Вода | 212 г | 2273 г | 9.3% | 251.4% | 1072 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 5.4% | 40909 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 10.8% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 8.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 13.5% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 8.1% | 37879 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 18.9% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 2.704 мкг | 400 мкг | 0.7% | 18.9% | 14793 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 221.6% | 1218 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 2.7% | 75000 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 210.8% | 1290 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1153 мг | 20 мг | 0.6% | 16.2% | 17346 г |
Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.71 мг | 2500 мг | 1.5% | 40.5% | 6458 г |
Кальций, Ca | 6.05 мг | 1000 мг | 0.6% | 16.2% | 16529 г |
Кремний, Si | 6.498 мг | 30 мг | 21.7% | 586.5% | 462 г |
Магний, Mg | 2.01 мг | 400 мг | 0.5% | 13.5% | 19900 г |
Натрий, Na | 1.61 мг | 1300 мг | 0.1% | 2.7% | 80745 г |
Сера, S | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 13.5% | 21978 г |
Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 13.5% | 20000 г |
Хлор, Cl | 4.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 5.4% | 50885 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 10.8% | 23077 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 5.4% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 102.7% | 2632 г |
Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 29.7% | 8969 г |
Медь, Cu | 10.12 мкг | 1000 мкг | 1% | 27% | 9881 г |
Молибден, Mo | 1.22 мкг | 70 мкг | 1.7% | 45.9% | 5738 г |
Никель, Ni | 1.885 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 2.7% | 148649 г |
Фтор, F | 1.3 мкг | 4000 мкг | 307692 г | ||
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 32.4% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.0494 мг | 12 мг | 0.4% | 10.8% | 24291 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.244 мг | ~ |
Энергетическая ценность Квас капустный составляет 3,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 3.7 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 212 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|