Рецепт Суп 17.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 17.12

Капуста маринованная по-японски 500 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 104 г
Вода 2252 г
Свекла маринованная, консервированная 70 г
Говяжий Бульон [Gallina Blanca] 20 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 17.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.3% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.1% 14000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.6% 6636 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.5% 2857 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 18.6% 2405 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.9% 52941 г
альфа Каротин 4.655 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.8% 26316 г
Лютеин + Зеаксантин 5.517 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.7% 18000 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 4.4% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 6.2% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 8.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 9.341 мкг 400 мкг 2.3% 10.2% 4282 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.001 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.9% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 2.2% 21097 г
Витамин К, филлохинон 21.7 мкг 120 мкг 18.1% 80.1% 553 г
Витамин РР, НЭ 0.228 мг 20 мг 1.1% 4.9% 8772 г
Ниацин 0.057 мг ~
Бетаин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.22 мг 2500 мг 6.3% 27.9% 1580 г
Кальций, Ca 13.09 мг 1000 мг 1.3% 5.8% 7639 г
Кремний, Si 2.704 мг 30 мг 9% 39.8% 1109 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 7.1% 6380 г
Натрий, Na 52.8 мг 1300 мг 4.1% 18.1% 2462 г
Сера, S 7.54 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 13263 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 9.3% 4734 г
Хлор, Cl 1.95 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 117949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 4.9% 9000 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 93750 г
Кобальт, Co 0.298 мкг 10 мкг 3% 13.3% 3356 г
Литий, Li 0.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.0811 мг 2 мг 4.1% 18.1% 2466 г
Медь, Cu 21.16 мкг 1000 мкг 2.1% 9.3% 4726 г
Молибден, Mo 1.906 мкг 70 мкг 2.7% 11.9% 3673 г
Никель, Ni 0.316 мкг ~
Олово, Sn 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.393 мкг 55 мкг 0.7% 3.1% 13995 г
Стронций, Sr 4.34 мкг ~
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 78.66 мкг 4000 мкг 2% 8.8% 5085 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 55556 г
Цинк, Zn 0.1076 мг 12 мг 0.9% 4% 11152 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.317 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп 17.12 составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 17.12

Суп 17.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,1 %

Чем полезен Суп 17.12

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 17.12, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 17.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты