Рецепт Чизкейк тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк тыквенный

Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли 450 г
Яйцо Куриное Деревенское Столовое С0 [Азбука Вкуса] 55 г
Кокосовая Мука [Nutiva] 20 г
Отруби Овсяные [Nordic] 12 г
Молоко Кокосовое [Зеленая Компания] 100 г
Какао Порошок Обезжиренный [Неполнит] 10 г
Рикотта Лайт [Bonfesto] 150 г
Творог Обезжиренный [Благода] 150 г
Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] 200 г
Рисовая Мука [Гарнец] 30 г
Молоко Сухое Обезжиренное [Экомилк] 40 г
Кукурузный Крахмал [Гарнец] 15 г
Молоко Обезжиренное 0.5% [Parmalat] 150 г
Яичный желток куриный 40 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.6 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1725 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 9.7% 1056 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.3% 1647 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.5% 2281 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.6% 2222 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.6% 2896 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.3 мкг 900 мкг 10.9% 11.2% 916 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 228.459 мкг ~
бета Каротин 0.934 мг 5 мг 18.7% 19.2% 535 г
бета Криптоксантин 0.978 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 504.081 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.2% 4737 г
Витамин В4, холин 27.84 мг 500 мг 5.6% 5.7% 1796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 3.4% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 10.993 мкг 400 мкг 2.7% 2.8% 3639 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.9% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 3.7% 2813 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин D3, холекальциферол 0.16 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12931 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.039 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.1657 мг 20 мг 0.8% 0.8% 12070 г
Бетаин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.56 мг 2500 мг 3.3% 3.4% 2992 г
Кальций, Ca 11.16 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8961 г
Магний, Mg 4.48 мг 400 мг 1.1% 1.1% 8929 г
Натрий, Na 1.76 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 73864 г
Сера, S 7.67 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 13038 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 2.3% 4469 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.3% 3125 г
Медь, Cu 29.61 мкг 1000 мкг 3% 3.1% 3377 г
Селен, Se 1.793 мкг 55 мкг 3.3% 3.4% 3067 г
Цинк, Zn 0.1415 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8481 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.325 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк тыквенный составляет 97,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.6 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ТЫКВЕННЫЙ

Чизкейк тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 18,7 %

Чем полезен Чизкейк тыквенный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк тыквенный, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы