Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли | 450 г |
Яйцо Куриное Деревенское Столовое С0 [Азбука Вкуса] | 55 г |
Кокосовая Мука [Nutiva] | 20 г |
Отруби Овсяные [Nordic] | 12 г |
Молоко Кокосовое [Зеленая Компания] | 100 г |
Какао Порошок Обезжиренный [Неполнит] | 10 г |
Рикотта Лайт [Bonfesto] | 150 г |
Творог Обезжиренный [Благода] | 150 г |
Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] | 200 г |
Рисовая Мука [Гарнец] | 30 г |
Молоко Сухое Обезжиренное [Экомилк] | 40 г |
Кукурузный Крахмал [Гарнец] | 15 г |
Молоко Обезжиренное 0.5% [Parmalat] | 150 г |
Яичный желток куриный | 40 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.7% | 1056 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 11.2% | 916 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 228.459 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 19.2% | 535 г |
бета Криптоксантин | 0.978 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 504.081 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 27.84 мг | 500 мг | 5.6% | 5.7% | 1796 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.4% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 10.993 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3639 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.16 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12931 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1657 мг | 20 мг | 0.8% | 0.8% | 12070 г |
Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.56 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.4% | 2992 г |
Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8961 г |
Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
Натрий, Na | 1.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 73864 г |
Сера, S | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13038 г |
Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
Медь, Cu | 29.61 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.1% | 3377 г |
Селен, Se | 1.793 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.1415 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8481 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк тыквенный составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.6 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|