Рецепт Пирог тыквеннотворожнолимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог тыквеннотворожнолимонный

Сахар песок	67 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Манная крупа (Запекание)	40 г
Кукурузный крахмал	20 г
Тыква (Запекание)	290 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	70 г
Лимон (Запекание)	75 г
Мука тыквенная [Мука и макаронные изделия]	33 г
Мед пчелиный	50 г
Сок лимонный	50 г
Творог влажный 1% жирности	110 г
Тыквенные семечки, сушеные	16 г
Арахис	18 г

Способ приготовления

Тыкву натереть на МЕЛКОЙ тёрке,Манку, тыкву,творог, масло, сахар, молоко, крахмал, тыквенную муку (можно и без неё),разрыхлитель соеденть в однородную массу, добавить нарезанный лимон. Выложить в силиконовую форму, сверху посыпать тыквенными семечками. Выпекать при Т 180*С 40-45 минут. Затем не вынимая из формы залить смесью мёда и лимонного сока ( я режу лимон и заливаю мёдом, хранится очень долго, жидкость использую в выпечку) и дать остыть и настояться. Очень вкусный пирог!!!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыквеннотворожнолимонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.1 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1202 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	5.1%	1382 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3.6%	2000 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	7.5%	956 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5%	1429 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	2.1%	3460 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.6 мкг	900 мкг	8.8%	6.3%	1131 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.464 мг	5 мг	9.3%	6.6%	1078 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.4%	2951 г
Витамин В4, холин	10.14 мг	500 мг	2%	1.4%	4931 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	3.9%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2.6%	2778 г
Витамин В9, фолаты	12.24 мкг	400 мкг	3.1%	2.2%	3268 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	2.9%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	5.25 мг	90 мг	5.8%	4.1%	1714 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.501 мг	15 мг	3.3%	2.4%	2994 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.702 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.395 мкг	50 мкг	2.8%	2%	3584 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.0052 мг	20 мг	5%	3.6%	1990 г
Ниацин	0.542 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.75 мг	2500 мг	7.5%	5.4%	1339 г
Кальций, Ca	53.87 мг	1000 мг	5.4%	3.9%	1856 г
Кремний, Si	12.211 мг	30 мг	40.7%	29.1%	246 г
Магний, Mg	25.1 мг	400 мг	6.3%	4.5%	1594 г
Натрий, Na	65.46 мг	1300 мг	5%	3.6%	1986 г
Сера, S	35 мг	1000 мг	3.5%	2.5%	2857 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	8.9%	800 г
Хлор, Cl	19.68 мг	2300 мг	0.9%	0.6%	11687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.8 мкг	~
Бор, B	27.7 мкг	~
Ванадий, V	40.84 мкг	~
Железо, Fe	0.657 мг	18 мг	3.7%	2.6%	2740 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14019 г
Кобальт, Co	1.994 мкг	10 мкг	19.9%	14.2%	502 г
Литий, Li	1.196 мкг	~
Марганец, Mn	0.177 мг	2 мг	8.9%	6.4%	1130 г
Медь, Cu	143.71 мкг	1000 мкг	14.4%	10.3%	696 г
Молибден, Mo	2.946 мкг	70 мкг	4.2%	3%	2376 г
Никель, Ni	2.437 мкг	~
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Рубидий, Rb	22.9 мкг	~
Селен, Se	1.933 мкг	55 мкг	3.5%	2.5%	2845 г
Стронций, Sr	6.15 мкг	~
Титан, Ti	1.84 мкг	~
Фтор, F	44.98 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8893 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	2.7%	2660 г
Цинк, Zn	0.4405 мг	12 мг	3.7%	2.6%	2724 г
Цирконий, Zr	1.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.929 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.275 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.304 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты	0.4 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.766 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.925 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.837 г	min 16.8 г	5%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.779 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.322 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.774 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.755 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.413 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог тыквеннотворожнолимонный составляет 140,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.1 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННОТВОРОЖНОЛИМОННЫЙ

Пирог тыквеннотворожнолимонный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,7 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 19,9 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Пирог тыквеннотворожнолимонный

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог тыквеннотворожнолимонный, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог тыквеннотворожнолимонный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Заливной пирог с курицей

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе