Рецепт Голубцы из кит, капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы из кит, капустой
| perehakklihasegu | 499 г |
| ТоматПаста maadlex | 106 г |
| aurutatud riis | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 455 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 29 г |
| Пекинская капуста | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы из кит, капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7627 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.227 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 10.56 мг | 500 мг | 2.1% | 1.9% | 4735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.817 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 5.8% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1396 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 14327 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.88 мг | 2500 мг | 2.2% | 2% | 4555 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4995 г |
| Магний, Mg | 3.96 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 10101 г |
| Натрий, Na | 133.26 мг | 1300 мг | 10.3% | 9.4% | 976 г |
| Сера, S | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 18018 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 200.07 мг | 2300 мг | 8.7% | 8% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12081 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
| Медь, Cu | 15.38 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6502 г |
| Молибден, Mo | 0.402 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17413 г |
| Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7746 г |
| Фтор, F | 21.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18639 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.0834 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы из кит, капустой составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- furutatud riis
- Суп с нутом
- aurutatud riis
- Иогурт
- Гребешок
- Коктейль вечерний
- Цампа с кокосом сз
- Говядина вырезка тушеная
- Овсяная каша с бананом
- Холодец приволжский
- Витамин биотин форте твердая
- Нутелла
- Пекинка с дайконом
- Витамин биотин форте мягкая
- Кабачок
- Шоколад Натс белый
- Суп Харчо
- Творожный сыр (2020)
- Печенье cioccolini
- печенье бомбарр шоколад-мята
- Цампа апельсиновая с/з
- Свекольный салат (сметана 15%,чернослив,орехи)
- Салат свежесть
- Гавайская смесь бондюэль (3*400 гр)
- Сливки 33% (2020)
- Котлета говядина маскарпоне
- Индейка
- Нут вареный
- Лазанья с грибами из лаваша
- Пицца овощная
- Коктейль из ряженки
- Суп со звездочками
- Куриные сердца в огурцах
- Рисовые мини хлебцы "Ягодное ассорти"
- Плов
- Салат с редьки (дайкон)
- Хлеб 3 злака
- Суп с фрикадельками
- Минус килограм
- Рисовые мини хлебцы "Груша"
- Яблочные вафли
- Тараллини классические
- Миндальное молоко (2020)
- Котлеты из индейки
- Запіканка з гарбузом та яблуком
- тараллини с чесноком
- Творог «Питьевой» 3,9%
- Коктейль жирожигающий
- Отварная курица
- Яблоко с сюрпризом
- Птичье молоко с кокосом
- Каша пшенная из пакета
- Малышки хрустяшки
- вафли из цельносмолотой муки с семечками
- Рис вареный
- Сыр мягкий "Фету" Аристей 45%
- Конфеты "Сливочная помадка"
- Добрянка (35г)
- Кисель овсяный с манго и апельсином
- Теплый салат с телятиной
- Котлета морковная гриль
- Овощное рагу
- Ватрушки с творогом
- хлеб бородинский
- Галета з творогом та шпинатом
- Мультивитамин
- форель соленая
- Кексы творожные
- Овощи со шпинатом
- Фасолька по школьному
- Батончик Bombbar семена льна 60гр
- Клёцки
- Филе грудки индейки в мед.-горч. соусе
- Овсяно-творожный кекс
- Грибная запеканка с брокколи
- Моцарелла Granarolo Буфало
- Оладьи куриные
- Капуста тушёная
- Мини - пиццы с хлебом
- Кофе с молоком
- Раунд стейк из мраморной говядины
- Био йогурт с черникой 2,8%
- Заяц с овощами
- Суп гороховый в мультиварке
- Огурец+морковь спагетти салат
- Филе куриное с гречкой в соусе лечо
- Минтай в томатной подливе
- Голубцы
- семечки микс
- Творог мягкий «Клюква»
- горький шок с микронут
- Творожные плюшки в мк
- Салат с баклажаном, булгуром и грецким орехом
- Смоква Яблочно - Абрикосовая
- Vitamin Well Awake
- Сырники Cofix
- Кабачки тушеные с луком, морковью и томатами.
- Вафли артек
- Курица с овощами 20.11.19
- Пироги по-корейски с мясом
Метки: Как приготовить Голубцы из кит, капустой, калорийность 109,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы из кит, капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
