Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Лук репчатый | 100 г |
Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
Куркума, молотая | 3 г |
Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.6% | 3800 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10% | 596 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5% | 1184 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 4.8% | 1248 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 20.97 мг | 500 мг | 4.2% | 2.5% | 2384 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 6.313 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4072 г |
Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5515 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5149 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8699 мг | 20 мг | 4.3% | 2.6% | 2299 г |
Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.14 мг | 2500 мг | 3% | 1.8% | 3283 г |
Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8084 г |
Кремний, Si | 23.179 мг | 30 мг | 77.3% | 46.2% | 129 г |
Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2508 г |
Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20800 г |
Сера, S | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
Хлор, Cl | 11.04 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 289.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2296 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8% | 755 г |
Литий, Li | 1.104 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4581 мг | 2 мг | 22.9% | 13.7% | 437 г |
Медь, Cu | 87.25 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
Молибден, Mo | 0.751 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9321 г |
Никель, Ni | 1.258 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 105.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.595 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.9% | 1530 г |
Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8061 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.5464 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2196 г |
Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
Валин | 0.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.067 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аланин | 0.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.97 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.415 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.413 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.869 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.757 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.031 г | min 16.8 г | 18% | 10.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.2 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 18.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|