Рецепт Паста с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) (Жарка)	339 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	113 г
Подсолнечное масло	17 г
Чеснок (Жарка)	2.5 г
Макароны с овощами, обогащенные, сухие	250 г
Вода	200 г
Сметана 15% жирности	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	873 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	9.8%	528 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	5.4%	949 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	4.5%	1159 г
Углеводы (общие)	19.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	1.3%	3885 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.2 мкг	900 мкг	4.1%	2.1%	2419 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.293 мг	1.5 мг	19.5%	10.1%	512 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	5.7%	909 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	1.6%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.795 мг	5 мг	15.9%	8.2%	629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.251 мг	2 мг	12.6%	6.5%	797 г
Витамин В9, фолаты	127.167 мкг	400 мкг	31.8%	16.5%	315 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	2.7%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин D, кальциферол	0.102 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.939 мг	15 мг	6.3%	3.3%	1597 г
Витамин Н, биотин	0.606 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8251 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	5.0558 мг	20 мг	25.3%	13.1%	396 г
Ниацин	3.297 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.83 мг	2500 мг	6.9%	3.6%	1455 г
Кальций, Ca	135.1 мг	1000 мг	13.5%	7%	740 г
Кремний, Si	0.003 мг	30 мг			1000000 г
Магний, Mg	42.02 мг	400 мг	10.5%	5.4%	952 г
Натрий, Na	253.61 мг	1300 мг	19.5%	10.1%	513 г
Сера, S	141.13 мг	1000 мг	14.1%	7.3%	709 г
Фосфор, P	156.1 мг	800 мг	19.5%	10.1%	512 г
Хлор, Cl	369.86 мг	2300 мг	16.1%	8.3%	622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.2 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	1.699 мг	18 мг	9.4%	4.9%	1059 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14423 г
Кобальт, Co	2.87 мкг	10 мкг	28.7%	14.9%	348 г
Литий, Li	0.004 мкг	~
Марганец, Mn	1.0317 мг	2 мг	51.6%	26.7%	194 г
Медь, Cu	87.69 мкг	1000 мкг	8.8%	4.6%	1140 г
Молибден, Mo	3.859 мкг	70 мкг	5.5%	2.8%	1814 г
Никель, Ni	0.022 мкг	~
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	7.791 мкг	55 мкг	14.2%	7.4%	706 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Фтор, F	56.86 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7035 г
Хром, Cr	6.9 мкг	50 мкг	13.8%	7.2%	725 г
Цинк, Zn	1.0518 мг	12 мг	8.8%	4.6%	1141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.132 г	~
Аргинин*	0.872 г	~
Валин	0.763 г	~
Гистидин*	0.838 г	~
Изолейцин	0.655 г	~
Лейцин	1.175 г	~
Лизин	1.2 г	~
Метионин	0.307 г	~
Метионин + Цистеин	0.409 г	~
Треонин	0.614 г	~
Триптофан	0.263 г	~
Фенилаланин	0.687 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.997 г	~
Заменимые аминокислоты	1.992 г	~
Аланин	0.652 г	~
Аспарагиновая кислота	1.085 г	~
Гидроксипролин	0.075 г	~
Глицин	0.489 г	~
Глутаминовая кислота	2.823 г	~
Пролин	1.04 г	~
Серин	0.685 г	~
Тирозин	0.568 г	~
Цистеин	0.255 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.579 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.288 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.597 г	min 16.8 г	9.5%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.663 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.413 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.237 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Паста с куриной грудкой составляет 193 кКал.

Порция = 190 гр (366.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	58.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Паста с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,5 %, витамином B2 - 11 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином B9 - 31,8 %, витамином PP - 25,3 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 28,7 %, марганцем - 51,6 %, селеном - 14,2 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Паста с куриной грудкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с куриной грудкой, калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе