Рецепт Пирог яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочный
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 193 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Корица, молотая | 0.6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 108 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 112 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.1% | 1767 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.5% | 836 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6.5% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.8% | 3010 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.251 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 40.02 мг | 500 мг | 8% | 4.3% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.565 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.518 мг | 15 мг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.137 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.4% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2975 мг | 20 мг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.98 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 45.15 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2215 г |
| Кремний, Si | 1.543 мг | 30 мг | 5.1% | 2.8% | 1944 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3490 г |
| Натрий, Na | 483.19 мг | 1300 мг | 37.2% | 20.1% | 269 г |
| Сера, S | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2487 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 378.82 мг | 2300 мг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 4.2% | 1283 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Литий, Li | 0.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 4.3% | 1263 г |
| Медь, Cu | 72.87 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 6.989 мкг | 70 мкг | 10% | 5.4% | 1002 г |
| Никель, Ni | 6.639 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.503 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23627 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3941 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3045 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.77 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ
Пирог яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,8 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 19,3 %
Чем полезен Пирог яблочный
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино гранатовое (полный состав)
- Энергетические батончики без сахара и злаков
- Хлебцы пшеничные с сушеными томатами и базиликом
- Мука Гарнец (пшеничная обойная)
- Flan
- Блины кур филе шампиньоны сыр
- Кукурузные палочки
- Orange breakfast
- Карбонара
- Сыр твердый Asiago fresco
- Сырные лепешки
- Мясо по-русски
- Семга соленая
- Фасоль в томатном соусе Heinz
- Хлебцы клюквенные
- Яблоко вяленое
- Омлет с брокколи и морской капустой
- Холодец
- Лук маринованный
- Печенье с орехами
- Салат Вкусняшка
- Яблочно-овсяное печенье
- Куриный суп с сухариками (чашка готового)
- Желе из вишневого сока
- Прянично-банановый торт
- Картошка тушенная
- Творог 5%
- Баклажаны жареные
- творожники с сухофруктами
- Грибы жареные
- Био баланс био йогурт мюсли
- Картошка поджаренная в суп
- Капустный торт
- Филе куриное в плавленом сыре
- Печен.паштет с морковью и луком
- Творог 1%
- Щи
- Котлеты из фасоли
- Запеканка с цветной капустой
- Ряженка
- Пирог с творогом
- Салат из мидий
- Овощной суп с индейкой
- Запеченное яблоко
- Тефтели домашние из говядины
- шоколад
- Чай
- Конфеты трюфель авк
- Стрипсы KFC
- Бульон куриный
- Сельдь
- Суп грибной
- Креветки
- Обед
- Атлантик фиш белая рыба
- Сыр из семечек подсолнечника
- Рататуй без кабачка
- Грудка тушеная[тушёнка]
- Сыр Моцарелла Фиор ди латте в воде.
- Биотин
- Печенье творожное
- Пицца от Гоар
- Тыквенный суп
- Шоколад 70%
- Пирожное Римское Л.
- Морковь по-корейски
- Паста с кальмаром в сливочном соусе
- Яишенка с брокколи
- Салат овощной с маслом
- Тушенные куриные желудки 01-11-19
- Салат из баклажана с помидорами и огурцом
- Печень свиная тушеная
- Рулет из шпрот в лаваше
- чизкейк с яблоком
- Хлебец семь злаков
- Яблочный пирог
- Лазанья из кабачков с грибами
- Хлеб домашний Спар
- Раки вареные
- Капустная запеканка
- Киш саломон
- Овсяный блин
- батончик Тирамису Bombbar
- творог 1.8
- Sucrine
- БУЛЬОН РЫБНЫЙ(ХЕК)
- Подлива с белой фасолью
- Абсент
- Колбаса краковская п/к
- Оливки зелёные с сыром
- Творог влажный, 5%
- Виски
- Смесь овощей весенняя
- Майонез провансаль
- Творог
- Рассада красной редиски
- Рассада кресс салат
- Запеканка "Вишня"
- Кальций Д3 никомед
- Запеканка "Зебра" (немо)
Метки: Как приготовить Пирог яблочный, калорийность 185,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Интересные блоги
