Рецепт Куриные крылья Нежные Фисташка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные крылья Нежные Фисташка

Курица-гриль, крылышки с кожей	100 г
Сметана 20% жирности	10 г
Сок лимонный	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные крылья Нежные Фисташка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.7 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	683 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	11.2%	362 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	12.8%	316 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.2%	21900 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1.1%	3872 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.2 мкг	900 мкг	4.1%	1.7%	2419 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	0.044 мкг	~
Ликопин	0.035 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.804 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	1.9%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	3.4%	1176 г
Витамин В4, холин	55.83 мг	500 мг	11.2%	4.5%	896 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	2.6%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	3.9%	1036 г
Витамин В9, фолаты	7.773 мкг	400 мкг	1.9%	0.8%	5146 г
Витамин В12, кобаламин	0.438 мкг	3 мкг	14.6%	5.9%	685 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%		111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	0.4%	10204 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.354 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14124 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	6.6551 мг	20 мг	33.3%	13.5%	301 г
Ниацин	0.011 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.8 мг	2500 мг	10.7%	4.3%	937 г
Кальций, Ca	41.53 мг	1000 мг	4.2%	1.7%	2408 г
Магний, Mg	21.68 мг	400 мг	5.4%	2.2%	1845 г
Натрий, Na	858.35 мг	1300 мг	66%	26.8%	151 г
Сера, S	211.25 мг	1000 мг	21.1%	8.6%	473 г
Фосфор, P	228.7 мг	800 мг	28.6%	11.6%	350 г
Хлор, Cl	534.6 мг	2300 мг	23.2%	9.4%	430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.4 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	2%	2034 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18750 г
Кобальт, Co	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	0.6%	6289 г
Марганец, Mn	0.0339 мг	2 мг	1.7%	0.7%	5900 г
Медь, Cu	57.05 мкг	1000 мкг	5.7%	2.3%	1753 г
Молибден, Mo	1.416 мкг	70 мкг	2%	0.8%	4944 г
Олово, Sn	1.15 мкг	~
Селен, Se	33.852 мкг	55 мкг	61.5%	24.9%	162 г
Стронций, Sr	1.5 мкг	~
Фтор, F	1.58 мкг	4000 мкг			253165 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Цинк, Zn	1.4198 мг	12 мг	11.8%	4.8%	845 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.157 г	~
Валин	0.927 г	~
Гистидин*	0.553 г	~
Изолейцин	0.815 г	~
Лейцин	1.412 г	~
Лизин	1.466 г	~
Метионин	0.563 г	~
Треонин	0.499 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	0.671 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.1 г	~
Аспарагиновая кислота	1.683 г	~
Глицин	1.212 г	~
Глутаминовая кислота	2.659 г	~
Пролин	1.303 г	~
Серин	0.519 г	~
Тирозин	0.535 г	~
Цистеин	0.192 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.163 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.083 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.275 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.729 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.027 г	min 16.8 г	41.8%	16.9%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.398 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.011 г	от 11.2 до 20.6 г	18%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.789 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.094 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
Трансжиры	0.145 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриные крылья Нежные Фисташка составляет 246,7 кКал.

Порция = 113 гр (278.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.7 кКал	-%
	Белки	21 г	-%
	Жиры	17.7 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ НЕЖНЫЕ ФИСТАШКА

Куриные крылья Нежные Фисташка богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином PP - 33,3 %, фосфором - 28,6 %, хлором - 23,2 %, селеном - 61,5 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Куриные крылья Нежные Фисташка

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные крылья Нежные Фисташка, калорийность 246,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные крылья Нежные Фисташка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе