Калорийность Сметана 22% Вологжанка - 221 кк. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сметана 22% Вологжанка - 221 кк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.5% | 3040 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 17.8% | 255 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.4% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8.1% | 563 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 124 мг | 500 мг | 24.8% | 11.2% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сметана 22% Вологжанка - 221 кк составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 22 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕТАНА 22% ВОЛОГЖАНКА - 221 КК
Сметана 22% Вологжанка - 221 кк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, холином - 24,8 %, витамином B12 - 12,3 %
Чем полезен Сметана 22% Вологжанка - 221 кк
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горбуша запеченая
- шоколадно-ореховая паста nut story
- Суп куриный
- Овсяноблин мой
- Молоко Козье сухое цельное
- паста крем ля маре
- Moja Kravica 2,8%
- А~ля оливье
- Шоколад Marabou молочный
- горячий шоколад
- Шоколад с миндалём 70%какао
- несквик 13 г. (2 ч.л.)
- Сельдь Chili-alioli
- Протеиновый батончик salty caramel
- Протеиновый батончик creamy mint and chocolate
- Филе бедра
- Салат итальянский
- Соус Thai Sweet Chili
- Куриное филе с горчицей
- Sweet chili sauce
- Sweet chili sauce
- Фолиевая кислота
- Витамин Е 100мг
- Киноа приготовленный националь мой
- капуста с болгарским перцем
- Тушёный картофель с грибами
- Картошка тушеная с курицей
- Салат с кальмаром и яцом
- Тесто пельмени/манты
- Начинка для мантов
- Манты
- Блинчики на кефире
- ICA Asia sweet chilisas
- Курица с кабачком 18.10
- Печень говяжья
- Отруби23
- Д
- Доппельгерц B1+B2+B6
- Протеин Вэй премиум
- Печенье Мария
- Вишня сушеная
- Сельдь слабосолёная
- Кета слабосолёная
- Скумбрия слабосолёная
- Семена белого кунжута
- Гренки Костя
- Ватрушка с какао
- Шоколад кайенский перец и миндаль
- Гречка с грибами
- ПТИЧЬЕ МОЛОКО
- Салат с рукколой
- Сыр кавказский
- ВИСІВКИ ЖИТНІ ХАРЧОВІ
- Мармеладка
- Сырок сладкий с ванилином
- Вино ликерное "Черный полковник"
- Овсяная каша без варки
- Белый хлеб с маслом
- Оладьи из кабачков с творогом
- Шоколад темный с грушей и миндалем в карамели
- Овсяноблин
- Сыр аусталер паприка
- Творог нежирный
- Творог 9%
- Каша рисовая
- Хлеб грация
- Молоко Пятигорское
- Сыр творожный
- Овсянка
- Рис с овощами
- Шоколад горький с лаймом
- Слойки
- Цикорий
- Оладьи
- Миндаль жареный солёный
- Рулет из говяжего фарша
- Хрустящая морская капуста
- Печень куриная с мексиканской смесью
- Масло слив.шоколадное
- Сливки 33%
- Яичница с помидорами
- Цикорий с молоком
- Фарш из говядины охлажденный
- Омега 3
- протеиновый коктейль
- Драники
- Зефир с начинкой глазурированный
- Шакшука
- Лещ под шубой
- Катлеты
- Пудинг на кефире
- Суфле банановое с геркулесом я
- крем le more сливочный
- Кабачковая запеканка с творогом и сыром
- Творожно-персиковая запеканка
- Кетчуп из грунтовых помидоров
- Сливово-шоколадный соус
- Каша артек
- Хохланд творожный сливочный
- Гуляш из свиной вырезки
Метки: Сметана 22% Вологжанка - 221 кк калорийность 221 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сметана 22% Вологжанка - 221 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Сметана 22% Вологжанка - 221 кк
Калькуляторы
