Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 0 г |
Масло сливочное 82,5% | 42 г |
Молоко 2,5% | 234 г |
Вода | 500 г |
Картофель | 1631 г |
молоко 2,5% (селянське)и Радимо | 0 г |
молоко Словяночка | 0 г |
Молоко 1% | 0 г |
молоко 1% (галичина) | 0 г |
Молоко пряженное | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.5% | 1672 г |
Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2824 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2.5% | 5056 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.1% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 11.51 мг | 500 мг | 2.3% | 2.9% | 4344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 14.8% | 840 г |
Витамин В9, фолаты | 6.745 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5930 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 21.7% | 576 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11547 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4855 мг | 20 мг | 7.4% | 9.2% | 1346 г |
Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 455.98 мг | 2500 мг | 18.2% | 22.7% | 548 г |
Кальций, Ca | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4472 г |
Кремний, Si | 38.686 мг | 30 мг | 129% | 160.6% | 78 г |
Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 6.1% | 2042 г |
Натрий, Na | 9.77 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 13306 г |
Сера, S | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3532 г |
Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 8.6% | 1449 г |
Хлор, Cl | 57.42 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 4006 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 670.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 115.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2528 г |
Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3080 г |
Кобальт, Co | 3.957 мкг | 10 мкг | 39.6% | 49.3% | 253 г |
Литий, Li | 59.576 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 8.2% | 1508 г |
Медь, Cu | 109.84 мкг | 1000 мкг | 11% | 13.7% | 910 г |
Молибден, Mo | 7.124 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12.7% | 983 г |
Никель, Ni | 3.869 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 386.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12249 г |
Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8128 г |
Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 19.8% | 628 г |
Цинк, Zn | 0.3249 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3693 г |
Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.606 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.095 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 10.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.325 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре_рецепт составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.3 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|